Дарактарды эки дөңгөлөктө масштабдоо - бул көз карандылыкты жаратуучу тажрыйба, ал эми тоо велосипед тебүү дал ушул себептен популярдуу экстремалдык спорт. Эгерде сиз кандай сезимде экениңизди билүүгө кызыкдар болсоңуз, анда сиз биринчи жолуңузга даярданып, ошол жолдорду ыңгайлуу түрдө сүйлөшүү үчүн керектүү көндүмдөрдү өркүндөтө аласыз жана сиздин чеберчилик деңгээлиңизге жана кызыкчылыктарыңызга туура келген жолдорду таба аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Даярдануу
1-кадам. Тиешелүү өлчөмдөгү тоо велосипедин алыңыз
Велосипедиңиз боюңузга, дене түзүлүшүңүзгө жана бутуңуздун узундугуна дал келиши керек. Эгерде велосипед сизге жарашпай калса, анда минүү ыңгайсыз жана натыйжасыз болот. Жакшы велосипед дүкөнү сизге керектүү велосипедди орното алат. Көптөр ремонт, тейлөө пландарын же келечектеги сатып алууларга арзандатууларды сунушташат. Жалпысынан, тоо велосипединин үч стили бар, аларды сиз кызыкчылыктарыңызга жараша текшере аласыз:
- Катуу тоо велосипеддери токтотуу жок, демек, велосипедде тынчсызданууга азыраак механикалык бөлүктөр бар, жана сиз аны минүүгө жана бөлүктөрдү оңой үйрөнүүгө өтсөңүз болот. Жолсуз жүрүү кыйыныраак, бирок татаал велосипеддердин жумшак эффекттерин сунуштабайт.
- Hardtail велосипеддери татаал рельеф менен күрөшүүнү баштоону каалаган көпчүлүк башталгычтар үчүн жакшы, аты айтып тургандай-алдыңкы дөңгөлөктөгү асма айры жана катуу арткы дөңгөлөк.
- Толук асма велосипеддер тоо велосипединин эң кымбат түрү, бирок алдыңкы да, арткы да токтотууну сунуштайт, бул аларды тоо велосипединин татаал жолдорунда минүү үчүн эң эффективдүү жана ыңгайлуу велосипед кылат.
- Велосипедди жарга такап сатып алуунун кажети жок, андыктан тоо велосипед тебүү сизге туура келерин билүү үчүн бир нече саякатка карыз алыңыз. Жолдору бар кээ бир мамлекеттик парктардын жанындагы велосипед дүкөндөрү көбүнчө ылайыктуу велосипеддерди ижарага алышат, андыктан өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү текшериңиз. Жаңы велосипедге жүздөгөн долларларды салуунун пайдасы жок, эгер бул сизге жакпаса.
Кадам 2. Туура келген шлемди алыңыз
Эгерде сиз велосипед тебүүнү баштасаңыз, жакшы туулга артыкчылыктуу болушу керек. Сиздин туулгаңыз тыгыз жайгашышы керек, бирок көрүүңүздү жашырбаңыз же кулагыңызга катуу ылдый түшүрбөңүз. Эч качан тийиштүү туулгасыз тоо велосипедине барбаңыз.
Кадам 3. Кошумча коопсуздук шаймандарын карап көрөлү
Алдын ала жүрүүңүз үчүн зарыл болбосо да, сиз чыгымдын ар кандай деңгээлинде ала турган бир нече коопсуздук жабдуулары бар. Спорттун андан ары өнүгүшү менен, сизге көбүрөөк талап кылынышы мүмкүн, бирок бул толугу менен сизге, минүү стилиңизге жана муктаждыктарыңызга байланыштуу. Кээ бир тоо байкерлери төмөнкү жолдорду толук эмес деп эсептешет:
- Мээлей
- Shinguards
- Кол кашаалар
- Суу бөтөлкөсү
4 -кадам. Сабоого даярданып келиңиз
Биринчи велосипеддерде жана, балким, кийинчерээк көпчүлүк учурда бир убакта кулап кетишиңиз мүмкүн, жана велосипедиңизди уруп кетери анык. Сиз аба кармап, аскалардын үстүндө минип, бутактарга урунуп, велосипедде эски убакытты өткөрүп жибересиз. Алгачкы экөөңүздө чийик жана көгала тактар пайда болушу мүмкүн, андыктан жеңил сүрүлүүгө даярданыңыз. Машинага отурганда суу жана телефон алып жүрүү жакшы идея. Сизде же өзүңүздүн тобуңузда кимдир бирөөнүн бар экенин текшериңиз:
- Көп суу
- Банд-жардам жана блистер комплекттери
- Патч комплект жана көп курал
- Кичинекей аба насосу
- Кошумча байпак
- Жамгыр жабдуулары же жылуу кийимдер
5 -кадам. Формаңызга келиңиз
Тоодо велосипед тебүү - бул жаратылыштын сейилдөөсү, аэробикалык көнүгүүнүн бир бөлүгү жана BMXтин бир бөлүгү. Жакшы велосипедден башка, дени сак дене сиздин эң маанилүү тетигиңиз болот. Сиз тик баалар менен издин ортосуна чыккыңыз келбейт жана аны туяктан өтө чарчагандыгыңызды түшүнгүңүз келбейт. Көпчүлүк тоо велосипедчилери, атүгүл тажрыйбалуу адамдар да велосипеддеринен түшүшөт жана өзгөчө оор бурулуштарда басып өтүшөт, бирок велосипедде калуу жана кыймылыңызды улантуу оңой. Формаңыздын жоктугунан улам токтоо жана өтө көп баштоо, акырында, сейилдөөнү азыраак эмес, кыйыныраак кылат.
Эгерде сиз акыркы убакта көп велосипед тебе албасаңыз, бирок тоодо велосипед тебүүнү кааласаңыз, кайра велосипедде жүрүү үчүн узак сапарларга чыгыңыз. Өзүңүздү велосипеддин жакшы формасына келтирүү үчүн бир нече чакырым аралыкты басып өтүңүз
3төн 2 бөлүк: Курулуш чеберчилиги
Кадам 1. Акырын баштаңыз
Адегенде велосипедде өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз, отургучту жана рулдарды тиешелүү талаптарга ылайыкташтырып, минип жүргөнүңүздү сезесиз. Тоо велосипедин үйрөнүү үчүн мастер деңгээлиндеги трассаларды басып өтүүнүн же бекер минүүнү баштоонун кереги жок. Тегиз эмес жерде велосипед тебүүнүн ар кандай сезимине көнүү үчүн, асфальтталбаган, бирок тегиз жерди табыңыз. Ыңгайлуу болуу үчүн чөпкө минип, велосипедди териңиз. Кийинки, велосипедде өзгөрүү жана тең салмактуулукту колдонуу үчүн кээ бир дөбөлөргө чейин иштеңиз.
Трассаларга чыгып кетүүдөн мурун, бордюрдан түшүүгө же коён хоп даярдоого аракет кылыңыз
2 -кадам. Ылдыйга эмес, алдыга караңыз
Сиз изиңизде болгондо, айрыкча, жолдо келе жаткан тоскоолдуктарды, төмөн асылып турган бутактарды жана тик бурулуштарды 13,7 м жакын жерде сканерлеп көргүңүз келет. Белгилүү бир бурулушка же бутакка көзүңүздү жумуп, өзүңүзгө кароо азгырык болушу мүмкүн, бул сиздин тең салмактуулугуңузду жоготуп, алдыдагы тоскоолдуктарды көрмөксөнгө салат. Сизде тең салмактуулукту сактоо жана велосипеддин сиз үчүн иштөөсүнө мүмкүнчүлүк берүү оңой болот.
3 -кадам. Туура тормоз кылыңыз
Тажрыйбалуу тоо байкерлери велосипеддин тормоздук таасирин күчөтүү үчүн салмагын бир аз жылдырууну үйрөнүшөт. Бул өтө жай басаңдаганга караганда, башкарылган күз.
- Ылдый түшүп бара жатып, арткы дөңгөлөгүңүздүн үстүндө чалкалап жатканыңыз үчүн ээрдин түбүн артка сүрүңүз. Тормозуңузду бир калыпта басыңыз. Фронтто өтө катуу кысуу сизди оодарууга алып келиши мүмкүн, ал эми арткы бетинде тормоздун өтө көп болушу тайгаланып кетүүгө алып келиши мүмкүн, андыктан этият болуңуз. Алдыңкы дөңгөлөк менен сизди көтөрө турган дагы бир оордук бар, андыктан тормозду басуу менен ылдамдыгын азайтыңыз жана түшүүңүздү башкарыңыз.
- Биринчи жолу эңкейишке, кууш каналга же бурулушту көргөндө эле велосипед тормозун кысып коюуну каалоо алгач азгырык болушу мүмкүн. Жолдо тормозду минүүдөн качууга аракет кылыңыз жана анын ордуна ылдамдыкты татаал тоскоолдуктардан артыкчылыктуу пайдаланууну үйрөнүңүз. Велосипед сиз үчүн сабоону алуу үчүн жасалган, жана жайыраак ылдамдыкта балансты жоготуу оңой, тоскоолдуктарды коркунучтуу кылат.
- Эгерде сиз ылдамдыкты башкарууну үйрөнгүңүз келсе, тормозду бир убакта кысыңыз.
Step 4. Туура өйдө жана ылдый түшүү ыкмаларын үйрөнүңүз
Бааларга эффективдүү түрдө жетүү сизди эффективдүүлүгүңүздү жогорулатуу менен курсту тез жана ыңгайлуу жылдырат. Тоо жана ылдый жактарда туура сүйлөшүүнү үйрөнүү тоо велосипединин чоң бөлүгү:
- Сиз өйдө карай баратканда, отуруп тоого карай эңкейе бериңиз. Жолдо туруу педалдарыңызга кошумча күч бериши мүмкүн, бирок бул сизди кирге айлантып жибериши мүмкүн. Ордуңузда жамбашыңызды кармаңыз. Тепкени оңой басып, тоону сүзгөнгө чейин чынжыр менен ылдый түшүңүз, анан педаль, педаль, педаль.
- Сиз ылдыйга түшкөндө, эң башкысы эс алуу. Ээриңизди түшүрүңүз, чектен ашпаңыз же бир нерсени көзөмөлдөөгө аракет кылбаңыз. Тоскоолдуктарга көңүлүңүздү буруңуз жана педальдарыңызды жерге параллель кармап отургучтан туруп туруңуз. Тирсектериңизди же муундарыңызды бекитип албаңыз, эгер сиз дөңгөлөктү тыгып же оодарып салсаңыз, абдан оорутат.
5 -кадам. Туура которуштуруу техникасын иштеп чыгуу
Тиштүү тетиктер велосипед чынжырын велосипеддеги кичирээк же чоңураак тиштүү дөңгөлөккө жылдырууга мүмкүндүк берет, бул педальга педаль үчүн аздыр -көптүр күчтү талап кылат. Бул сиз үчүн өтө зарыл болуп кала электе, бир аз басаңдабай туруп, өйдө көтөрүүнү жана тиш алмаштырууну талап кыла турган өйдө-ылдыйларды күтүп туруп, жылыш үчүн аракет кылуу маанилүү.
Күчтөн кийин алмашуу. Эгерде сиз педальга керектүү күчтү азайтуу керек деп ойлосоңуз, анда бир жолу катуу сокку жасаңыз, андан кийин "жумшак сокку" жасаңыз, бул сиз жараткан импульс менен өзүңүзгө ээ болот. Чынжырдын тийиштүү түрдө тайып кетишине ынануу үчүн жумшак соккуга өтүңүз
Кадам 6. Педальды улантыңыз жана велосипедде жүрүңүз
Ылдамдык сенин досуң. Тез кетүү, сиз азыраак иштеп, моментти пайдаңызга колдонуп, велосипедиңиздин жана денеңиздин эффективдүүлүгүн жогорулатууну билдирет. Кыймылдай бериңиз жана баа жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз дагы, өтө ылдамдабоого аракет кылыңыз. Кыймылдай бериңиз, велосипед сиз үчүн иштейт.
Ошол эле учурда, акылсыз болбо. Акырындык менен токтотуп коюңуз жана өтө оор көрүнгөн бурулуштарды же ылдый түшүүлөрдү текшерип көрүңүз. Жаңы баштаганда, башталгыч жолдорго жабышыңыз жана баары бир жеңилдей бериңиз
Кадам 7. Компания менен жүрүңүз
Тоо велосипедин чыңдоонун эң жакшы жолдорунун бири - сыртка чыгып, тажрыйбалуу чабандестер менен трассаларды сүзүү. Чындыгында жолдордо жүргөнүңүздө, ар бир секирүүгө, тамырга жана рокко урунууга же тажрыйбалуу адамдар менен бирге болууга аракет кылбаңыз. Өз темпиңиз жана чеберчилигиңиз боюнча жүрүңүз, техникаңыз убакыттын өтүшү менен жетилет. Сөзсүз түрдө туулгаңызды кийип, минип, көңүл ачууну улантыңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Издөө жолдору
Кадам 1. Жергиликтүү велосипед дүкөнүнүн кызматкерлери менен сүйлөшүңүз
Сиздин аймакта башка чабандестер велосипед менен жүрүүгө уруксат берген жергиликтүү жерлерди жакшы билиши керек. Көптөгөн мамлекеттик парктарда тоолордо велосипед тебүү үчүн атайын курулган. Ошондой эле, көптөгөн шаарларда, ат минүү үчүн атайын жолдорду куруп, кармап турган клубдар бар. Баштоочу үчүн кайсынысы ылайыктуу болорун билип алыңыз жана үйрөнүү үчүн башка тоо байкерлери менен таанышыңыз. Тоо велосипединин жалпы жерлерине төмөнкүлөр кирет:
- Мамлекеттик же улуттук парктар
- Өрт жолдору
- Айылга кирүүчү жолдор
- Жеке менчик (уруксаты менен)
- Жаңы тректерди табууга жана аларды колдонгон башка байкерлердин сын-пикирлерин окууга жардам берүү үчүн изденүүчү колдонмолорду издеңиз.
Кадам 2. Эрежелерди үйрөнүңүз
Трассаларды айдап баратканда, велосипед үчүн ыңгайлуу жолдорду карманып, жөө жүргүнчүлөргө жол берүү керек. Көбүнчө, башталгыч жолдор жөө басуу жолдору болот, кээде сейилдөөчүлөрдү, иттерди, ат үстүндөгү адамдарды жана ойноп жаткан балдарды кездештирүүгө болот, андыктан эрежелерди кармануу жана эмне кылып жатканыңызды көрүү маанилүү. Эгерде чуркоодо өзгөчө бош күн болсо, өтө тез кетпеңиз жана бурчтарды сокур түрдө атпаңыз. Айланаңыздагы башка чабандестерден кабардар болуп туруңуз жана алар сизге арт жактан жакындаганда жолдон чыгып кетиңиз.
Коомчулукка жаман атка конгон велосипедчилердин бири болбогула. Басып бараткан адамдарды тегерете атып, бетине саман чачпаңыз. Жол сизге таандык эмес. Бул бөлүшүлгөн
Кадам 3. Адегенде чыйырларды басып өтүңүз
Адатта, сейилдеп жүрүп жолдун бөлүктөрү менен таанышкыңыз келет. Сиз эмнени күтүп жатканыңызды, чоң дөбөлөрдүн кайда экенин жана эмне кылышыңыз керек экенин билүү жакшы. Бул сиздин изиңизди текшерүү үчүн кызыктуу долбоор болушу мүмкүн, бул аркылуу биринчи саякатты дагы кызыктуу кылат. Муну "сюрпризди бузуу" деп ойлобоңуз, ал эми "профессионал сыяктуу даярдануу".
Кадам 4. Белгилүү жана популярдуу тректерди издеңиз
Сиз жашаган аймакта жолдорду табууга жардам бере турган көптөгөн онлайн жана жергиликтүү жамааттар бар, бирок сиз спорттун тажрыйбасы менен таанышкандан кийин популярдуу тоо велосипедине барууну ойлонушуңуз мүмкүн. Колорадо жана Түндүк Каролина - АКШда эң көп велосипед тебүүчү эки штат. Баштоочу үчүн бааланган кээ бир популярдуу жана кооз жолдор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Рустлердин циклы Фруита, CO
- Dead Horse Point мамлекеттик паркы Моабдагы, UT
- Bell Rock Trailway Sedona, AZ
- Blue Heron Гринсборо, NC
- Эванс Луп Моррисвиллде, NC
Кеңештер
- Эгерде сиз трассаларды жарганаттан уруп ыңгайсыз болсоңуз, анда минип, көнүп кетүүдөн мурун аларды басып өтүңүз.
- Өзүңүздүн велосипедди каалашыңыз мүмкүн, ат минүү менен көнүп кетиңиз. Бул жерде сиздин LBS (жергиликтүү велосипед дүкөнү) чындап ойнойт. Велосипед сатып алууда ар бир велосипед адамдын бою менен дене түзүлүшүнө абдан ылайыктуу экенин билүү маанилүү. Эгерде велосипед сизге жарашпаса, анда ал жүрүү ыңгайсыз, ал тургай оорутат. Бул жергиликтүү сатып алуу үчүн эмне үчүн маанилүү болуп саналат. Жакшы LBS сизди муктаждыктарыңызга жараша велосипед менен орното алат. Көптөр ремонт, тейлөө пландарын же келечектеги сатып алууларга арзандатууларды сунушташат. Сизди кызыктырган бардык велосипеддерди колдонуп көрүңүз жана LBSтин бир нече түрүнө барыңыз, анткени алар ар кандай бренддерди сатышат.
- Биринчи сапарыңызда көпчүлүк адамдар көтөрүп бара жаткан жабдуулардын баары болушу шарт эмес.
