Чыныгы жана санарип дүйнөсү, өзгөчө COVID-19 пандемиясында, белгисиздикке жана келишпестиктерге толгон. Сиз интернеттеги капаланткан постторго мүдүрүлүшүңүз мүмкүн. Мындай мазмунга жооп берүүнүн жана аны менен алектенүүнүн көптөгөн жолдору бар, бирок, ар кандай кырдаалда психикалык ден соолугуңузга артыкчылык берүү эң маанилүү.
Кадамдар
Метод 1 4: Туура эмес маалыматка реакция кылуу
Кадам 1. Бөлүшүүдөн же жооп берүүдөн мурун тыныгуу
Туура эмес маалымат эмоционалдуу түрдө түрткү болушу мүмкүн жана сиз жинди, кайгылуу, ал тургай коркуп турган билдирүүлөрдү көрө аласыз. Мындан тышкары, жаңылыктар жана социалдык медиа сайттары постторду жана макалаларды бөлүшүүнү жеңилдетет-болгону бир баскычты басуу жетиштүү. Интернетте көргөн нерсеге катуу реакция болсо дагы, жайыраак болгула жана аны бөлүшүүдөн же жооп берүүдөн мурун мазмунун талдоого бир аз убакыт бөлгүлө.
- БУУнун текшерилген демилгеси адамдарды "бөлүшүүдөн мурун кам көрүүгө" үндөйт.
- Бул өзгөчө COVID-19 пандемиясы тууралуу маалымат менен бөлүшүүдө маанилүү.
Кадам 2. Маалыматты факт-текшерүү
Туура эмес маалымат жагымдуу жана так көрүнүү үчүн иштелип чыккан, андыктан жогорку сапаттагы графикте же постто көргөн мазмунга ишенүү азгырык болушу мүмкүн. Бул маалыматты текшерүүнү өзгөчө маанилүү кылат! Булакты жана веб -сайтты, авторду жана алардын грамоталарын карап, жарыяланган күнүн текшериңиз. Бир тараптуулукту текшерүүнү унутпаңыз.
Ошондой эле, бул жерде тизмеленгендей, фактыларды текшерүүчү веб-сайтта мазмунга кайчылаш шилтеме жасай аласыз:
3 -кадам. Посттордо же макалаларда туура эмес маалымат бар болсо, башкаларга билдириңиз
Эгерде сиз капаланткан билдирүүнү көрсөңүз, анда дооматтарды карап чыгып, алардын так эместигин билип алыңыз! Мазмун боюнча жалган нерсени түшүндүргөн боорукер, сылык билдирүү менен комментарий бериңиз же жооп бериңиз. Башка фактыларды алуу үчүн маалыматты жокко чыгаруучу катуу булактарга бир нече шилтемелерди кошуңуз.
- Туура эмес маалымат менен бөлүшүүдөн алыс болуңуз. Адамдар көбүнчө квалификациялык маалыматты сагынышат жана макаланын аталышын, графигин же мемин факт катары кабыл алышат.
- Көптөгөн социалдык медиа сайттары туура эмес маалымат же фейк кабарларды камтыган билдирүүлөрдү билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Метод 2 4: Жооп берүү жолдору
Кадам 1. Эгерде сиз позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасай алам деп ойлосоңуз, анда жооптуу маалымат алыңыз
Кээ бир билдирүүлөр, бирок капалантуучу, чыныгы сабатсыздыктан келип чыгат. Интернеттеги ар бир адамды, айрыкча жеке тааныш адамдарыңызды окутуу жана маалымат берүү сиздин милдетиңиз болбосо да, сиз, балким, адамдын терс ойлорун тактап, жокко чыгаруучу жооп жаза аласыз. Көңүлүңүздү чөгөргөн постко жооп беришиңиз керек деп ойлобоңуз, бул сиздин психикалык ден соолугуңуз жана кайсы чечим онлайнда жүргөнүңүздө өзүңүздү коопсуз жана күчтүүрөөк сезет.
- Мисалы, эгер кимдир бирөө маскаларды COVID-19нын жайылышын алдын алуу үчүн пайдасыз деп жазса, сиз мындай деп айта аласыз: "Көптөгөн эксперттер маскалар өзүн жана башкаларды COVID-19дан коргой алат деп айтышат. Мен аларды кийүү бир аз ыңгайсыз экенин түшүнөм, бирок интернетте ачык эле жалган маалыматты жайгаштырбоо керек ».
- Жакшы изилденген жана булактан алынган жооп-эгер сиз кутум теориясын колдоо сыяктуу негизсиз дооматтарга кимдир бирөөгө жооп берип жатсаңыз, анда эң сонун вариант.
- Эгер сиз тааныш адамга жооп берип жатсаңыз, бул дагы арзырлык вариант болушу мүмкүн. Бирок, сизди капалантууга аракет кылып жаткан троллго убактыңызды коротпоңуз.
Кадам 2. Эмпатикалык жооп жазыңыз, ошондо афиша угулганын сезет
Интернетте чындап капаланткан постту көргөнүңүздө, жеке оюңузду жана эмоцияңызды четке кагуу кыйын болушу мүмкүн. Эгер сиз муну сезсеңиз, чоңураак адам болууга аракет кылып, плакатта жазылгандарды угуңуз. Мазмуну зыяндуу түрдө айтылса да, алар жөн эле коркуп же өздөрүнө зыян келтирип, интернетте кыйналышы мүмкүн. Посттун ордуна ошол терс сезимдерге жооп берген жооп жазыңыз.
- Мисалы, эгер адамдын посту стереотипке негизделген болсо, анда өзүңүзгө баштапкы афишанын эмоцияларын бузууга бир аз убакыт бериңиз. Мисалы, сиз мындай бир нерсени айта аласыз: "Мен түшүнөм, бул абал чындап эле капалантат жана коркунучтуу, бирок күнөөнү мойнума алуу менен абал жакшырбайт".
- Эгерде кимдир бирөө кутум теориясын жактаса, анда бул теманы жеке өңүттө чагылдырууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер кимдир бирөө далилденбеген жана текшерилбеген COVID-19 дарылары жөнүндө жазып жатса, сиз аларга мындай суроо берсеңиз болот: "Бул дарылоого өзүңүзгө жана жакындарыңызга алам деп ишенесизби?"
Кадам 3. Эгер уюм катары жооп берип жатсаңыз, чоң жолду тандаңыз
Коомдук медиа, айрыкча, сиз уюмдун же брендинин өкүлү болсоңуз, тең салмактуулукту сактай алат. Сиз, адатта, кардарлар менен мамиле түзгөндүктөн, мүмкүн болушунча көп комментарийлерге жана суроолорго, эгер алар терс болсо да, жооп берүүгө аракет кылыңыз. Эгерде кимдир бирөө ачыктан ачык эле урушчаак жана орой болсо, убактыңызды жана күчүңүздү текке кетирбеңиз.
- Эгерде сиз ачууланган кардарлар менен иштөөнү чечсеңиз, анда жетилген жана бийик жерге чыгуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.
- Мисалы, эгерде кардар көптөгөн жоопторду колдонсо, мындай деп айт: "Бизде жакшы тажрыйба жок экенин укканыбыз үчүн кечирим сурайбыз."
4 -метод 3: Качан жооп бербеш керек
Кадам 1. Согуштарыңызды кылдаттык менен тандаңыз
Дебатка чөмүлүү чындыгында азгырык болушу мүмкүн, бирок интернеттеги аргументтер, адатта, алар пайда кылган убакытка же стресстин маанисине кирбейт. Тескерисинче, өзүңүздүн психикалык ден соолугуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана сиздин аракетиңиздин акыбети кайтабы же жокпу. Кээ бир интернеттеги аргументтер пайдалуу болушу мүмкүн, бирок көбү андай эмес. Узак мөөнөттүү келечекте сизге эң ылайыктуусун тандаңыз.
- Мисалы, эгер үй -бүлө мүчөсү дубалында жалган илимий макала менен бөлүшсө, сиз катышууну тандасаңыз болот.
- Эгерде тролль сизди катуу сөздөр менен азгырууга аракет кылып жатса, анда артка бир кадам таштаганыңыз оң.
Кадам 2. Эгер убактыңызды татыктуу деп ойлобосоңуз, постту өткөрүп жибериңиз
Сиздин убактыңыз капалуу постту бөлүшкөн же жазган адам сыяктуу эле маанилүү. Көбүнчө, сезгенүү мазмуну менен иштөө сиздин убактыңызды жана күчүңүздү актабайт. Артка кадам таштап, күндү токтотуунун эч кандай жаман жери жок. Кээде, реакция кылуунун эң жакшы жолу - такыр жооп бербөөнү тандоо.
Кадам 3. Чынында жөнөтпөстөн ачууланган жоопту териңиз
Интернетте көргөн нерселериңизге капа болуу абдан жарактуу жана нормалдуу нерсе, сиз тааныган адам мененби же чоочун адам мененби. Алгачкы ойлоруңузду жазыңыз, анан артка бир кадам таштаңыз. Өзүңүздү муздатууга бир аз убакыт бериңиз, анан билдирүүңүздү кайра окуп чыгыңыз. Досуңуз же үй -бүлөңүз менен байланышып, билдирүү жөнөтүүгө арзыйбы же кырдаалды жалгыз таштап койгонуңуз жакшыбы, текшериңиз.
- Сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү карап жатканда SPACE жана THINK деген кыскартууларды колдоно аласыз. SPACE - Stop Pause Assess Confirm and Execute дегенди билдирет, бул сиздин ойлоруңузду жана сезимдериңизди дени сак жол менен иреттөөгө жардам берет.
- THINK аббревиатурасы сиздин жоопту жөнөтүүгө татыктуубу же жокпу, аныктоого жардам берген бир нече суроолордон турат. Сиздин жообуңуз чынбы, зыянбы, мыйзамсызбы, керектүүбү же боорукердикпи, ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин жообуңуз бул критерийлерге жооп бербесе, анда аны жөнөтүүнүн кажети жок.
Метод 4 /4: Онлайн каналдарыңызды түзөтүү
Кадам 1. Психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип жаткан кишилер менен достошпоңуз же бөгөттөңүз
Сизге ар кандай стрессти жана азапты алып келген адамдар менен интернетте байланышта болууга эч кандай милдеттенмеңиз жок. "Достошпоо", "жазылууну токтотуу" жана "бөгөт коюу" функциялары бир себептен улам бар, андыктан аларды колдонуудан коркпоңуз!
Маалымат үчүн, атайылап сабатсыздык менен капаланткан мазмунду жарыялаган адамдарды достошпоо жана бөгөт коюу жакшы идея
2 -кадам. Сизди капаланткан сөздөрдү же сөз айкаштарын өчүрүү
Кээ бир платформалар, мисалы, Twitter, сизге "үнүн басуу" же түрмөгүңүзгө келген кээ бир фразаларды кара тизмеге кошуу мүмкүнчүлүгүн берет. Бул процесс бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, анткени сиз бөгөттөөгө аракет кылып жаткан сөздүн ар бир версиясын киргизишиңиз керек. Эгер сиз тапшырманы аткара алсаңыз, бул интернетте көргөн капа кылган билдирүүлөрүңүздүн санын чектөөгө жардам берет, андыктан сиз жооп бере турган маанайга ээ боло албайсыз.
Мисалы, эгер сиз Твиттердеги "COVID-19" деген сүйлөмдүн үнүн баскыңыз келсе, анда "COVID", "коронавирус" сыяктуу сөздөрдү үнсүз кылышыңыз керек болот жана бул сиздин баракчаңыздан теманы биротоло жок кылуу үчүн
Кадам 3. Постту же плакатты билдирүү, эгерде ал активдүү түрдө зыяндуу болсо
Кээ бир интернеттеги мазмун жөн эле тажатма жана сабатсыз болсо, кээ бирлери түздөн -түз зыяндуу жана коркунучтуу. Фейсбукта, Твиттерде же Инстаграмда болобу, интернетте көргөн зыяндуу мазмунуңузду билдирип, адамдардын кылган иштери үчүн онлайнда жоопко тартылыңыз.
Кадам 4. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйүктүүңүз менен сүйлөшүңүз
Интернеттен көргөн нерсеге чындап капа болуу же ачуулануу туура. Досуңуз же үй -бүлөңүз менен отуруп, мазмун сизге кандай сезимде болгонун айтып бериңиз. Сезимдериңизди ачкандан кийин, балким, өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.
Мүмкүнчүлүк, сиздин жакындарыңыз темада болгон сезимдериңизди бөлүшөт окшойт
Кеңештер
- Эгерде сиз башкарган веб -сайтта, блогдо же форумда капа кылган комментарийлерди же постторду тапсаңыз, аларды дайыма эле жок кыла аласыз.
- Эгерде сиз тролл менен алектенип жатсаңыз, акылдуу жооп берүүгө аракет кылсаңыз болот. Көптөгөн интернеттеги чыр -чатактар же билдирүүлөр жөнгө салынышы үчүн талкуунун параграфтарынын кереги жок. Чындыгында, күлкүлүү же мыскылдуу шылдыңдоо онлайн троллдорун дагы келишпестиктерди себүүдөн баш тартууга жетиштүү болот. Чыр -чатакты андан ары күчөтпөстөн троллду өчүрө турган акылдуу нерсени ойлоп көрүңүз.
- Эгерде сиз сайтты башкарып жатсаңыз, модератор жана жооп системасын түзүңүз.
- Кээде фактыларды тролл менен ой жүгүртүү үчүн колдонсоңуз болот, айрыкча алар сиз же уюмуңуз жөнүндө жалган баянды таратып жатышса.
