Facebook досторуңуз менен байланышта болуу үчүн эң сонун ыкма болушу мүмкүн. Бирок, Facebook сизди тартууга жана ал жерде убакытты текке кетирүүгө аракет кылуу үчүн түзүлгөн окшойт. Эгерде сиз аны жөн гана байланышта болуу, эски достор менен байланышты калыбына келтирүү жана кандайдыр бир тармак түзүү үчүн колдонууну кааласаңыз, убакытты текке кетирбөөнүн бир нече ыкмалары бар.
Кадамдар
Метод 3 3: Facebook тажрыйбаңызды жөнөкөйлөтүү
Кадам 1. Жаңылыктар түрмөгүңүздү бөгөттөңүз
Эгерде сиз кирип, статустун тез жаңыртылышын кааласаңыз, же жөн эле эскертмелериңизди сорулбай текшерүүнү кааласаңыз, жаңылыктар каналыңызды толугу менен бөгөттөп салсаңыз болот. Акысыз Google Chrome "Newsfeed Eradicator" кошумча фейсбуктун жаңылыктар түрүн шыктандыруучу цитата менен алмаштырат.
Бул кошумча издеңиз, анан жөн гана "Жүктөө" баскычын чыкылдатып, орнотуу үчүн нускамаларды аткарыңыз
Кадам 2. Оюндардан жана үчүнчү жактын колдонмолорунан (колдонмолордон) алыс болуңуз
Оюн ойноо, профилиңиздин сүрөтүн күнүнө эки же үч жолу кооздоо жана досторуңузга баа берүү сиздин убактыңызды соруп алат. Оюндарды жана башка колдонмолорду колдонбоо менен, Facebook убактыңызды эффективдүү колдоносуз.
Кадам 3. Блок оюн сурамдары
Facebook оюндарынын азгырылышын андан ары азайтуу үчүн, досторуңуздун оюн өтүнүчтөрүн бөгөттөй аласыз. Сиз сурам алганда, жөн гана билдирүүдөн кутучаңыздын оң жагындагы "x" баскычын чыкылдатып, ошол оюндан келген билдирүүлөрдү өчүрүңүз. Сиз мындан ары каралып жаткан оюн боюнча эч кандай өтүнүч же билдирүү албайсыз.
Кадам 4. Маектешүү функцияларын өчүрүү
Сиз Фейсбуктан чыгайын деп жатасыз, анан жакшы досуңуз сизге IM жөнөтөт. Сиз бир аз убакытка чейин сүйлөшө бересиз жана аны билгиче дагы бир саат кетет. Мунун алдын алуу үчүн, төмөнкү оң бурчтагы "Чат" баскычын чыкылдатып, "Оффлайнга өтүүнү" тандаңыз.
Сиз ошондой эле Facebook Messenger колдонмосун жок кылгыңыз келиши мүмкүн, же жөн эле Messenger эскертмелеринин үнүн баскыңыз келет
Кадам 5. Бир убакта көптөгөн сурамдарды этибарга албаңыз
"Сурамдарды ырастоо" барагыңызда, ар бир суроо боюнча "этибарга албоо" дегенди чыкылдатуунун кереги жок. Баракты сканерлеңиз, баалуу нерселер бар -жогун текшериңиз (мис., Сиз уккандан кубанычта болгон эски досторуңуз) жана аларды жактырыңыз. Андан кийин, жогорку оң жакта жайгашкан "Бардыгын этибарга албоо" баскычын чыкылдатыңыз.
3 методунун 2си: Эскертмелерди чектөө
Кадам 1. Фейсбукта көргөн эскертмелериңизди түзөтүңүз
Профилиңиздин жогору жагындагы кичинекей кызыл цифралар абдан көз каранды болушу мүмкүн. Фейсбуктан алган билдирүүлөрдү чектөө менен чыкылдатууга каалооңузду чектеңиз. "Орнотууларды" чыкылдатыңыз (жогорку оң) жана Каттоо эсебинин жөндөөлөрүн тандаңыз. Андан кийин, Билдирмелер. Кээ бир параметрлерди өчүрүү. Кээ бир жакшы тандоолорго "Туулган күндөр", "Бул күнү" жана "Жакын достордун аракети" кирет.
Кадам 2. Иш тактаңызга же телефонуңузга жөнөтүлгөн эскертмелерди түзөтүңүз
Фейсбукка кире элек болсоңуз да, иш столунда калкыма терезе же телефонуңузга аудио эскертме келиши мүмкүн. Эгер бул сизди Facebookка каалаганыңыздан көбүрөөк тартса, анда "Аккаунттун жөндөөлөрүнө", андан кийин "Билдирмелерге" өтүп, рабочий жана мобилдик үчүн жөндөөлөрүңүздү түзөтүңүз.
Кадам 3. Facebook каттарын чектөө
Билдирүүнүн башка түрлөрүн түзөтө алгандай эле, сиз Facebook аркылуу электрондук почтаңыздын жөндөөлөрүн өзгөртө аласыз ("Аккаунттун жөндөөлөрүнө", андан кийин "Билдирмелерге" баш багыңыз). Дагы бир жеңил вариант - электрондук почта чыпкасын колдонуу. Мисалы, сиз Gmailди колдонсоңуз, чыпканы түзүп, "Кимден" талаасына "@facebook.com" деп жазыңыз. Андан кийин, "Кирүү кутусун өткөрүп жиберүү (архивдөө)" тандаңыз.
Кадам 4. Facebook колдонмосу үчүн уюлдук дайындарды өчүрүү
Эгерде сиз кээде мобилдик эскертмелерди алууну жактырсаңыз, бирок кээде эмес, сиз Facebook колдонмосуңуздун уюлдук маалыматка кирүүсүн убактылуу "тоскоолдук кылбаңыз" деп өчүрүп койсоңуз болот. Эгерде Facebook маалыматка кире албаса, анда ал жаңыртыла албайт, демек push эскертмелерин жөнөтө албайт.
Жөн гана телефонуңуздагы "Орнотуулар" аймагына кирип, "Уюлдук" же "Уюлдук маалыматтар" деп белгиленген өтмөктү издеңиз. Бул жерде сиз жеке колдонмолор үчүн же телефонуңуз үчүн уюлдук дайындарды толугу менен өчүрө аласыз
Кадам 5. Колдонмону телефонуңуздан таптакыр жок кылыңыз
Фейсбукту чектөөнүн дагы бир жолу - бул колдонмону телефонуңуздан таптакыр жок кылуу. Сиз дагы эле Facebookка компьютериңизден кире аласыз (же техникалык жактан, атүгүл телефонуңуздагы интернет браузери аркылуу), бирок ар бир 15 мүнөт сайын Facebookту текшерүүгө азгырыласыз (же жөндөмдүү болосуз).
3 -метод 3: Адатты бузуу
Кадам 1. Таймерди колдонуңуз
Фейсбукта жүргөндө убакытты жоготуу оңой. Таймерди коюу менен убактыңызды сактоого жардам бериңиз. Сиз телефонуңуздагы таймерди, ашкананын таймерин же каалаган убакта онлайн таймерди же колдонмону колдоно аласыз. Фейсбукта канча убакыт өткөргүңүз келерин чечип алыңыз, таймерди коюңуз жана ал шыңгыраганда тез чыгып кетиңиз.
Кадам 2. Өзүңүздү колдонмо менен бөгөттөңүз
Социалдык медианы, ал тургай интернетти толугу менен бөгөөгө мүмкүндүк берген көптөгөн колдонмолор бар. Бул колдонмолордун айрымдарын сатып алууга болот (мисалы, Эркиндик же Антиоциалдык), жана башкаларын бекер жүктөп алса болот (Өзүн өзү башкара билүү, бул Mac гана, жана LeechBlock). Негизги шарт - бул колдонмолор сиз түзгөн график боюнча Facebook сыяктуу сайттарга кирүүгө тыюу салат.
Кадам 3. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү
Фейсбукка адатка айлануунун ордуна, компьютериңизге отурганда, Фейсбукту дарылоо же стимул катары колдонуңуз. Эгер сиз Facebookта иштеп жаткан болсоңуз, анда бул жакшы идея.
- Мисалы, сиз чече аласыз: "Мен бул тапшырманы бүтүргөндөн кийин 15 мүнөт улантууга уруксат берем".
- Же болбосо: "Мен бул жумушту бүтүргөндөн кийин ошол жаңы сүрөттөрдү карайм."
Кадам 4. Facebook графигин түзүңүз
Facebookка кирүүгө күнүнө канча жолу уруксат берээриңизди чечиңиз. Андан кийин, өзүңүзгө график түзүп, аны карманыңыз. Мисалы, Facebookка эртең менен бир жолу, анан дагы бир жолу кечки тамактан кийин кирүүнү чечсеңиз болот. Бул өзүн-өзү тарбиялоону талап кылат, бирок эгер сиз муну адатка айландырсаңыз, акыры ал жабышып калат.
Кадам 5. Каттоо эсебиңизди өчүрүү
Эгерде баары ишке ашпай калса жана сизге тыныгуу керек деп ойлосоңуз, анда сиз ар дайым Facebook аккаунтуңузду өчүрө аласыз. Бул убактылуу гана; сиз даяр болгондо Facebook баракчаңызды кайра жандуу кыла аласыз.
