Бул wikiHow сизге Androidде Headspaceти колдонууну үйрөтөт. Headspace медитация үчүн колдонмо. Бул ден соолук, бакыт, жумуш жана аткаруу сыяктуу күнүмдүк жашоонун ар кандай чөйрөлөрүндө сизге жардам берүү үчүн багытталган жетектелген медитация көнүгүүлөрүн камтыйт. Жетектелген медитациялардын көбү жазылууну талап кылат, бирок жазылбастан эле аракет кыла турган бир нече медитация көнүгүүлөрү бар.
Кадамдар
Step 1. Open Headspace
Headspace - ортосунда апельсин тегерекчеси бар сөлөкөтү бар колдонмо. Headspaceти Google Play дүкөнүнөн бекер жүктөп алсаңыз болот.
Headspace'ти Google Play Storeдо ачуу үчүн бул жерди басыңыз
Кадам 2. Tap your Journey
Бул экрандын ылдый жагындагы боз тилке.
Эгер сизде Headspace эсебиңиз бар болсо, экрандын ылдый жагындагы боз тилкенин жогору жагындагы "Кирүү" баскычын басыңыз. Headspace эсебиңизге байланышкан электрондук почта жана сырсөз менен кириңиз
Кадам 3. Электрондук почта менен катталууну таптаңыз
Бул экрандын жогору жагындагы боз баскыч. Бул Headspace эсебин орнотуу процессинде сизге жардам берет.
Сиз ошондой эле Facebook аккаунтуңузга катталуу үчүн көк баскычты, же Spotify аккаунтуңузга катталуу үчүн жашыл баскычты таптап коюңуз
Кадам 4. Анкетаны толтуруп, Баштоону таптаңыз
Headspaceке катталуу үчүн колдонулган форма атыңызды жана фамилияңызды, электрондук почта дарегиңизди жана сырсөзүңүздү түзүүнү талап кылат. Сиз түзгөн сырсөз кеминде 8 белгиден турушу керек. Бүткөндөн кийин "Башта" деген форманы боз баскычты басыңыз.
Кадам 5. Баштоо таптап
Бул апельсин түстөгү баннердеги баскыч, башкы беттин жогору жагында "Негиздери" деп жазылган. Бул медитациянын максатын түшүндүргөн слайд -шоуну баштайт.
Кадам 6. Экрандын каалаган жерин басыңыз
Ар бир слайд медитациянын максатын түшүндүрөт. Кийинки слайдга өтүү үчүн слайдды окуп, экрандын каалаган жерин таптаңыз. Акыры экранда медитациялоонун негиздерин түшүндүргөн видео көрсөтүлөт. Медитациянын негиздерин үйрөнүү үчүн видеону ойнотуңуз. Жаңыдан үйрөнүүчүлөр үчүн медитация ыкмаларын үйрөнүү үчүн "Кантип медитация кылууну" окуңуз. Бул жерде кээ бир негизги кадамдар бар.
- Үзгүлтүксүз медиация сессияларына күнүмдүк убактыңызды бөлүңүз. Эртең менен биринчи жолу медитация кылуу сунушталат.
- Тынчсызданбай турган жерди табыңыз. Фондук ызы -чуу менен күрөшүүнү үйрөнмөйүнчө сизге тынч жер керек болушу мүмкүн.
- Бутуңуз полго, колдоруңуз тизеңизге отургучка ыңгайлуу отуруңуз. Артыңызды түз кармаңыз, бирок өтө чыңалган эмес.
- Мүмкүн болушунча көзүңүздү жумуп, эс алып, эсиңизди тазалаңыз.
Кадам 7. Башкы өтмөктү таптап
Үй өтмөгү экрандын ылдый жагындагы биринчи вариант. Бул үйгө окшош сөлөкөтү бар.
Кадам 8. Медитацияны таптаңыз
Headspaceке биринчи катталганыңызда, үй баракчаңызда бир нече акысыз медитация бар, сиз бекер аракет кыла аласыз. "Күнүмдүк Headspace" астында "Жалпы канааттануу" медитациясы бар. "Министердин" астында бир нече тез медитация бар. "Менин пакеттеримдин" астында "Негиздер" пакети бар. Бул үйрөнчүктөр үчүн 10 медитация сессиясын камтыйт. "Негиздер" пакети менен баштоо сунушталат.
Кадам 9. Play баскычын таптап, угуу
Сиз медитация кылган жерге ыңгайлуу отуруп, экранда ойнотуу баскычын басыңыз. Аудиону угуңуз жана көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Аудиого көңүл буруңуз жана башка эч нерсе жок.
10 -кадам. Жаңы медитацияларды кошуңуз
Жаңы медитация кошуу үчүн, таптап коюңуз Жаңы пакет кошуу "Менин пакеттеримдин" астынан, же таптап коюңуз Discover экрандын ылдый жагындагы өтмөк. Бул экран үй экранына кошо турган медитацияларды көрсөтөт. Медитация пакеттери "Ден соолук", "Бакыт" сыяктуу категориялар боюнча тизмеленген. "Brave", "Work & Performance", ж.б. Сиз ошондой эле экрандын жогору жагындагы өтмөктөрдү таптоо менен жаңы синглдерди, мини, анимацияларды жана балдардын медитациясын кошо аласыз.
- Топтомду үй баракчаңызга кошуу үчүн, топтомду, андан кийин басыңыз + Пакеттериме кошуңуз.
- Медитацияны баштоо үчүн, таптап коюңуз Пакетти баштоо, же Азыр башта экрандын ылдый жагында.
- Кээ бир медитациялардын кулпусун ачуу үчүн жазылуу талап кылынат. Таптап коюңуз Кулпуну ачууга жазылыңыз жана бул медитациялардын кулпусун ачуу үчүн планды тандаңыз. Эгер сизде Apple Pay орнотулган болсо, сиз паролунузду киргизе аласыз, же жазылууңуз үчүн төлөө үчүн манжа изиңизди колдоно аласыз. IPhone же iPad'де Apple Payди кантип орнотууну билүү үчүн "Apple Payди кантип орнотуу керек" дегенди окуңуз.
