Оо, каникулга кетип жаткандагы толкундануу. Пляж, тоолор, кызыктуу тамак -аш жана маданият, жана бардык улуу сүрөттөр сиз коомдук медиа жолдоочулары менен бөлүшө аласыз. Коомдук медиага анча аралашпасаңыз, пейзаждан көбүрөөк ырахат аласыз. Мындан тышкары, каникул учурунда детоксинг стресстен арылууга жана шериктериңиз менен жакшыраак байланышууга жардам берет. Социалдык медианын детоксуна ээ болуңуз, өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди сактоо үчүн алдын ала чараларды көрүп, эстүүлүккө жана амалдарды колдонуңуз.
Кадамдар
Метод 3 3: Алдын ала пландаштыруу
Кадам 1. Кайра келгенден кийин сүрөттөрүңүздү жүктөөгө күрөө
Эгерде сиз эс алуу учурунда сүрөттөрдү жүктөбөй турганыңызды өзүңүзгө алдын ала айтсаңыз, анда сиз өзүңүздүн убадаңызга бекем турасыз. Сиз досторуңузга жана жолдоочуларыңызга кайтып келгенде алар үчүн боло турган медианын чабуулу жөнүндө шылдыңдай аласыз.
Эгер сизге кандайдыр бир кошумча мотивация керек болсо, эс алуудагы сүрөттөрдү социалдык тармактарга жарыялоо ууруларга үйүңүздүн бош экени тууралуу эскертүү берерин унутпаңыз
Кадам 2. Жумуш үчүн социалдык медианы колдонсоңуз, постторду алдын ала пландаңыз
Эгерде сиздин жумуш күнүнө бир нече жолу социалдык медиага кирүүнү талап кылса, каникул учурунда кетүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, мүмкүн. Көпчүлүк социалдык медиа постторду алдын ала пландаштырууга мүмкүнчүлүк берет. Болбосо, бир эле учурда ар кандай массалык маалымат каражаттарында билдирүүлөрдү пландаштырууга мүмкүндүк бере турган кеңейтүү программасы бар.
Алдын ала пландаштыруу сиздин жумуш үчүн социалдык медиада "активдүү" бойдон калууга жардам берет, ал эми чыныгы тыныгуу. Эгерде кимдир бирөө комментарийлерге жооп берүү же жаңылыктарды жаңыртуу үчүн керек болсо, кесиптешиңиздин сиз үчүн киришин сураңыз
Кадам 3. Электрондук каттарды жана социалдык медианы чектөөгө милдеттенме
Эс алуу убактыңыздын текке кетишине жол бербөө үчүн, досторуңуздун баракчаларын издеп же электрондук почтаңызды текшерип туруңуз, смартфонуңуздагы эң негизги функцияларды колдонуу, текст жөнөтүү жана аба ырайын текшерүү менен чектелиңиз. Эс алууга кеткенге чейин эскертмелерди жана эскертүүлөрдү өчүрүүнү ойлонуп көрүңүз жана электрондук почтаңыздын эсеби үчүн "кызматтан тышкары" деген жоопту коюңуз.
- Коомдук медиа колдонмолорунан чыгып, же андан да жакшысы, социалдык медианы колдонбой турганыңызды тактаңыз! Каникулдан кийин аларды кайра жүктөө оңой.
- Телефонуңуздун ордуна мейманкана сигнализациясын колдонуңуз же ойготуу чалуусун алыңыз.
- Каникулдун мааниси - жумуштан эс алуу. Бул милдеттенмени алуу, эгер сизде жумуш көйгөйүн чечүүгө жардам бериши мүмкүн.
Кадам 4. Белгиленген “социалдык медиа убактысын бөлүп коюңуз
Эгерде социалдык медианы толугу менен таштоо сизге бир аз алыс көрүнсө, социалдык медиа эсептериңизди текшерүү үчүн күн сайын он беш же 30 мүнөт бөлүңүз. Уктоо алдындагы иштерге тоскоол болбогон убакытты тандаңыз.
Азгырылып баратканыңызда, эсебиңизди белгиленген убакта текшере алаарыңызды эсиңизге алыңыз
Метод 2 3: Каникулга көңүл буруу
Кадам 1. Ар бир көз ирмемде өзүңүздү чакырыңыз
Эс алуу учурунда эстүүлүк менен машыгыңыз, ошондо сиз социалдык медиадан баш тартууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк аласыз. Кайсыл жерде болбоңуз, эгер сиз ага оюңузду ачсаңыз, анда көптөгөн сезимдер жана тажрыйба бар. Эс алууңузду курчап турган дүйнө менен кайра байланышуу үчүн колдонуңуз.
- Чын эле күндүн батышын караңыз. Музейдеги же көркөм галереядагы кичинекей такталарды окуу үчүн убакыт бөлүңүз. Музыкага толугу менен берилип кетиңиз. Жеген тамагыңыздын жытын, даамын жана текстурасын баалаңыз.
- Сиз эс алууңузга чейин бир нече жумада эстүүлүк менен машыгышыңыз керек. Бул сиздин мээңизди сезүүгө көндүрөт, бул качуу учурунда эсте калууну жеңилдетет.
Кадам 2. Жолдошуңузга көңүл буруңуз
Эгер сиз кимдир бирөө менен эс алууга келген болсоңуз, алар сиздин социалдык медиаңыздагы эмес, сиздин көңүлүңүздүн көпчүлүгүн талап кылышы керектигин айтпай коюуга болбойт. Досторуңуз, өнөктөшүңүз же үй -бүлөңүз менен болобу, азыркы компанияңызга катышууну унутпаңыз.
- Социалдык медиа ар дайым болот, бирок эс алуу сүйүктүү адамдарыңыз менен күнүмдүк жашоонун чуусунан алыс болуу үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк берет.
- Ажыратуу сүйлөшүүлөрдү жакшыртууга, көздүн байланышын күчөтүүгө жардам берет, ал тургай башкаларга жеткиликтүү көрүнөт.
- Саякат учурунда, шеригиңизден белгилүү бир иштин же күндүн эң жакшы көргөн бөлүгү жөнүндө суроону токтотуңуз. Бул экөө тең тажрыйбада болууга жардам берет.
Кадам 3. Йога сабагына катталыңыз
Йога - бул табигый түрдө эстүүлүккө өбөлгө түзүүчү чоң иш. Мындан тышкары, бул универсалдуу практикада, сиз кайсы жерде болбосун классты таба аласыз. Көпчүлүк курорттор, курорттор жана эс алуу жайлары йога сабактарын сунушташат. Мындан тышкары, эгер сиз шаарда болсоңуз, анда жергиликтүү студияда сабак өтсөңүз болот.
Кадам 4. Өзүңүздү канчалык эркин сезип жатканыңызды жеңилдетүү менен үшкүрүңүз
Сиз алгач досторуңузду жана жолдоочуларыңызды каттоону өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн. Балким, эртеби -кечпи, сиз чын эле телефонуңузга сиңип кеткениңизди байкайсыз. Коомдук медианын детоксу чыңалууну басаңдатууга жана жашооңуздагы чындап эле маанилүү болгон нерселерди эстеп калууга жардам берет, мисалы, сиздин жигитиңиз менен океан толкундарына чуркоо.
Эс алуу, социалдык медиадан эркин тажрыйбаңыз жөнүндө ой жүгүртүү үчүн кичине журнал жазып көрүңүз. Сиз алган нерселериңизди жакшыраак түшүнөсүз
3 методу 3: Жоопкерчиликти сактоо
1 -кадам. Ниеттериңизди ачык билдириңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык жоопкерчилик милдеттенмени аткарууга чоң таасирин тийгизет. Саякат учурунда социалдык медиадан алыс болууну пландап жатканыңызды баарына билдириңиз. Эгер тайып кетсеңиз, алар сизди туура жолго кайтарууга жардам берет.
Сиз жөн гана шериктериңизге "биз жокто социалдык медиага кирбейм" деп айтсаңыз болот. Же болбосо, статусун жаңыртуу менен дүйнөгө: “Кечиресиздер, балдар, бирок мен каникулга бара жатам. Мен кайтып келгенге чейин пост жазбайм"
Кадам 2. Детокс колдонмосун жүктөп алыңыз
Технология отчеттуулукту сактоого келгенде абдан пайдалуу. Бактыга жараша, смартфондун колдонулушун көзөмөлдөөгө жардам бере турган көптөгөн тиркемелер бар. Freedom же Self-Control сыяктуу колдонмолор менен интернетке кирүүңүздү кыска убакытка бөгөттөй аласыз. Же болбосо, сиз атайын социалдык медиа колдонмолорун колдонууну токтото аласыз.
Кадам 3. Чыныгы камераны алып келиңиз
Көптөрдүн дагы бир шарттуу жообу - сүрөттөрдү алгандан кийин дароо жүктөө. Эгер бул сизди сүрөттөсө, анда смартфондун камерасынан саякатка чыгууга жардам бериши мүмкүн. Смартфонуңузду сумкаңызга салып, чыныгы камераны колдонуңуз. Сиз дагы жакшы сүрөттөрдү ала аласыз.
Кадам 4. Ар бир ишке смартфонуңузду албаңыз
Телефонуңузду текшерүү дээрлик экинчи табиятка окшош. Өзүңүздү жоопкерчиликтүү кылыңыз жана артка калтыруу менен кайра кирүү каалоосуна каршы туруңуз. Эгерде сиз телефону бар башка бирөө менен болсоңуз, анда дагы эле тышкы дүйнө менен байланышыңыз болот.
