Коомдук медиа досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен байланышта болуунун жана дүйнөдө болуп жаткан окуялардан кабардар болуп туруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, социалдык медианы ашыкча колдонуу өзүн-өзү төмөн баалоого, өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө, ал тургай депрессияга алып келиши мүмкүн. Ал тургай көз карандылыкка алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз социалдык медиаңыздын колдонулушун азайтууну кааласаңыз, анда эң жакшы стратегия - социалдык байланыш үчүн альтернативдүү иш -чараларды аныктоо. Технологияны колдонуу менен ажыратууңузду күчөтүңүз. Андан кийин, социалдык медиадан алыс болуунун артыкчылыктарын түшүнүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: туташуунун альтернативдүү жолдорун аныктоо
1-кадам. Достор жана үй-бүлө менен жеке жолугушууларды пландаңыз
Жакын мамилелер белгилүү бир деңгээлде эмоционалдык байланышты жана жакындыкты талап кылат. Негизинен социалдык медиа билдирүүлөрү же статус жаңыртуулары аркылуу баарлашып жатканыңызды сезүү кыйын. Жаңы тапкан бош убактыңызды сиз үчүн эң маанилүү адамдар менен жума сайын жолугушууну пландаштыруу үчүн колдонуңуз.
Сиз үй-бүлөңүз жана досуңуз менен жеке жолугушууларды, ошондой эле топтук жолугушууларды пландаштырсаңыз болот. Жакындарыңыздан алардын жашоосунда эмне болуп жатканын сураңыз жана чындап угуңуз. Күлүп, көзгө тийүү. Сиз кетерде бири -бириңизди кучактаңыз. Коомдук байланыштын бул аспектилерин интернеттен табууга болбойт
Кадам 2. Тамак бышырып, үй -бүлөңүз менен тамактаныңыз
Көптөгөн үй -бүлөлөрдө социалдык медиа тамак үстөлүн да ээлеп алган. Өспүрүмдөр телефондорун бооруна кысып, чоңдор кесиптик түйүндөрүнөн ажырап калышат. Үй -бүлөңүздүн кечки тамагын алып, сүйүктүүңүз менен терең байланыш түзүңүз.
Баарына тапшырма берип, үй -бүлө катары чогуу тамак даярдаңыз. Тамагыңызды даярдап жатканда сүйлөшүңүз. Андан кийин, чогуу отуруп тамактан. Алдыңыздагы тамактын даамы жана сапаты боюнча комментарий бериңиз. Ар ким өз күнүндө кызыктуу нерселер менен бөлүшсүн
Кадам 3. Почта аркылуу жөнөтүү үчүн карттарды жасаңыз же кат жазыңыз
Почта аркылуу бир нерсе алуу-бул азыркы технологияга негизделген дүйнөдө дээрлик люкс. Байланышта болуу үчүн жакындарыңызды атайын карта же нота менен таң калтырыңыз.
Сиз сүрөт тарта аласыз (же балаңызга ушундай кылсын), аңгеме же поэма түзүңүз же акыркы сүрөттөрүңүздү пакетке кошуңуз. Бул социалдык тармактарга көз каранды болбостон байланышта болууга жардам берет
Кадам 4. Жаңы клубду же хоббини колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз студент болсоңуз, социалдык медиадан эркин жашооңуздан пайдаланып, ар кандай класстан тышкаркы иштерге катышыңыз. Эгер бойго жеткен болсоңуз, тармагыңызды куруу үчүн профессионалдуу уюмга же хоббиге ээ болуу үчүн кызыкчылыктарга негизделген топко кошулууну ойлонуп көрүңүз.
- Жергиликтүү уюмга кирүү - бул жаңы адамдар менен байланыш түзүүнүн жана жеке жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн эң сонун жолу. Мисалы, сиз Habitat for Humanity менен ыктыярчы боло аласыз же жергиликтүү Toastmasters бөлүмүнө кошулсаңыз болот.
- Достор менен кемпингге баруу, стол үстүндө ойноо же жаңы музыкалык аспапты үйрөнүү сыяктуу интернетке байланышпаган хоббилер менен алектенүүгө аракет кылыңыз.
Метод 2 3: Технология менен колдонууну чектөө
Кадам 1. Каттоо эсебиңизди өчүрүү
Эгерде сиз чындап эле социалдык медиадан алыс болууну кааласаңыз, профилиңизди тармактан алып салуу жакшы. Кабатыр болбоңуз, эгер сиз оюңузду өзгөртсөңүз, бул чечим адатта жокко чыгарылышы мүмкүн. Бирок, азырынча, сизди артка тартууга жол бербөө жакшы практика.
Кадам 2. Колдонмону жок кылуу
Коомдук медианы колдонуунун көпчүлүгү телефондор жана планшеттер сыяктуу мобилдик түзмөктөрдөн келет. Кошумча чара катары, социалдык медиа колдонмолоруңузду түзмөгүңүздөн алып салыңыз. Анткени көптөгөн платформаларда кайра кирүү жана каттоо эсебиңизди кайра жандандыруу оңой, колдонмону толугу менен алып салуу эң коопсуз коюм.
Ошентип, эгер сиз каттоо эсебиңизди кайра жандантууга азгырылып жатсаңыз, ийгиликтүү кылаардан мурун бир нече кадамдарыңыз болот. Үмүт кылабыз, сиз өзүңүздү таштап кетүү чечимиңизди калыбына келтиресиз
Кадам 3. Компьютериңизди жана телефонуңузду колдонууну көзөмөлдөгөн тиркемени жүктөп алыңыз
Социалдык медиадан алыс болуунун акыркы чарасы катары, башка тиркемелерди бөгөгөн компьютериңизге же смартфонуңузга тиркемени караңыз. Мындай колдонмолор социалдык медиа детокс үчүн идеалдуу. Белгилүү бир колдонмого же вебсайтка кирүүңүздү толугу менен бөгөттөй аласыз же белгилүү бир убакытка кирүүнү чектей аласыз.
Улуу параметрлерге SelfControl жана Freedom кирет
4 -кадам. Социалдык медиадан бир жумага ажыратыңыз
Социалдык медиадан бир жумага тыныгуу алып, жашооңуздун бул бөлүгүнө канча убакыт коротуп жатканыңызды көрсөтө аласыз. Сиз бош убактыңызды жана башкалар менен көбүрөөк маектешүүңүздү таба аласыз. Эгер жума жакшы өтсө, убактыңызды социалдык тармактардан акырындык менен узартып, эки жумалык дагы бир сыноо мөөнөтүн аткарыңыз.
3 -метод 3: ажыратуу артыкчылыктарын таануу
1 -кадам. Эстүү болуңуз
Башкалардын жаңылыктарына, ойлоруна жана сезимдерине дайыма көңүл буруп турсаңыз, өзүңүздөн чындап ажырап кете аласыз. Социалдык медиа эсептериңизден чыгуунун эң чоң артыкчылыктарынын бири - азыркы учурга жакшы көңүл буруу.
- Мисалы, көпчүлүк адамдар кезек күткөндө же жалгыз тамактанганда, социалдык медиа баракчаларын карап чыгышат. Кайра артка чегинүүгө мүмкүнчүлүгүңүз болбогондо, сиз айлана -чөйрөнү, ошондой эле өзүңүздүн ички тажрыйбаңызды көбүрөөк билесиз.
- Коомдук медиа сизди зериктирүүдөн алаксытып, электр тармагынан ажыратуу стресске алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, ыңгайлуу эмес сезимдерди байкоо үчүн социалдык медиадан алыс убакытты колдонуңуз, андыктан аларды чече аласыз.
Кадам 2. Тереңирээк, жеке байланыштардын таасирин таануу
Социалдык медиа адамдар менен бетме-бет байланышуу зарылчылыгын жок кылат. СМС жазуу менен бирге, көптөгөн жаштар чыныгы жашоодо достору менен сүйлөшүүгө анча кызыктырышпайт. Коомдук медиадан сууруп салсаңыз, айланаңыздагылар менен тереңирээк баарлашып, андан ырахат алып жатканын байкасаңыз болот.
3 -кадам. Жакшыртылган маанайга жана уйкуга көңүл буруңуз
Коомдук медиага күнү-түнү туташып туруу, көнүгүү жасоо, сыртка чыгуу же жетиштүү эс алуу сыяктуу маанайды көтөрүүчү иш-аракеттерди жасай албайт. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү башкалардын роликтерине салыштыруудан терс сезимдерди өрчүтө аласыз. Чыкканыңызда маанайыңыздын көтөрүлүп, жакшы укташы мүмкүн.
Уктаар алдында смартфон, компьютер жана планшет сыяктуу көк жарыктары бар түзмөктөрдү кароо уйкуңуздун сапатына коркунуч келтирет. Жаткандан бир саат мурун өчүрүү менен, сиз тынчыраак уктап каласыз
4-кадам. Көбүрөөк убакытты башкаруу жана өндүрүмдүүлүктөн ырахат алыңыз
Социалдык медиа-бул эң чоң убакыт. Сиз болгону 10 мүнөткө кирүүгө милдеттенме алышыңыз мүмкүн, жана сиз муну билбей туруп, бүтүндөй бир саат өттү. Социалдык медиадан алыс болуу убактыңызды жумушту бүтүрүү же үй жумуштарын бүтүрүү сыяктуу натыйжалуу иштерге жумшоого жардам берет.
