Жол велосипед тебүү - бул чоң хобби жана андан да жакшы машыгуу. Балким, сиз велосипедди кичинекей кезиңизде эле көп айдагандырсыз, бирок велосипед тебүү башка позициялоону жана техниканы талап кылат. Денени бош кармоо, бирок жакшы тегиздөө - мингенде эң маанилүү нерсе. Сиз ошондой эле жол велосипеддери сунуш кылган төмөнкү рулду колдонуп, тормозду эрте үйрөнүүнү каалайсыз. Акырында, туура келген велосипед менен ээрди таап, дайыма тар кийим кийип жүргөнүңүздү текшериңиз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Денеңизди жайгаштыруу
Кадам 1. Ээрди жамбаш деңгээлине көтөрүңүз
Жол велосипединин ээри сиздин боюңузга ылайыкташтырылган. Велосипеддин жанында түз туруңуз. Ээрди жамбашыңыз менен бирдей кылып көтөрүңүз же түшүрүңүз. Ээрге отуруп, бир бутун педальга түздөңүз. Эгер муну кыла алсаңыз, анда ээр туура бийиктикте.
Туура жөндөлгөн отургуч менен, сиз ар бир бутуңузду жана педалыңызды эки жакка тең салбастан узарта алышыңыз керек
Кадам 2. Велосипедди орнотуудан мурун педалдарды туурасынан коюңуз
Ээрге чыгаардан мурун педалдарды туурасынан тизилгендей кылып койгула. Бул педальды баштаганда ылдый түшүүңүздөн көбүрөөк күч алууга жардам берет.
- Бул минүүнү баштоо үчүн эң пайдалуу позиция, анткени ал педалдын ылдый карай соккусуна жылмакай орнотууга жана түртүүгө мүмкүндүк берет.
- Ошондой эле педалдарды тигинен эмес, диагональ боюнча жайгаштыруу туура.
3 -кадам. Алдыга карап, башыңды бийик көтөр
Мойнуңуз чыңалбашы керек, бирок башыңызды жерге салбаңыз. Коопсуздук үчүн алдыга карап туруу маанилүү, бирок мойнуңуз жайлуу. Моюнуңузду жайып, ээгиңизди бир аз түшүрүңүз.
- Тараптарды текшерүү үчүн перифериялык көрүнүштү колдонуңуз.
- Мойнуңуз катып калбашы үчүн башыңызды кээде акырын кыймылдатыңыз.
4 -кадам. Ийиндеринизди жайбаракат асууга уруксат бериңиз
Далыңызды чыңап алдыга сүзүүдөн алыс болуңуз. Аларды тез -тез илип, ийиндерин куушуруп алышсын. Далыңызды бошоңдотуу үчүн кээде өзүңүзгө айтууну үйрөнүңүз, анткени убакыттын өтүшү менен аларды чыңдай аласыз.
Мойнуңуз менен ийиниңиз тыгыз байланышта, андыктан мойнун булчуңдарынын чыңалуусун басаңдатуу үчүн ийиниңизди куушуруп жатканда башыңызды эки тарапка кыйшайтыңыз
5 -кадам. Чыканагыңызды бүгүп алып миниңиз
Сиз кээде чыканагыңызды түздөөгө азгырыласыз, бирок бул кол булчуңдарыңызга кошумча чыңалууну алып келет. Чыканактарды сыртка чыгарбай, денеңизге жакын кармаңыз. Ийилген чыканактар ошондой эле колуңузду түз бекитип койсоңуз, сизге зыян келтириши мүмкүн болгон шишиктин соккусун сиңирүүгө жардам берет.
Кадам 6. Омурткаңызды бир аз ийип туруңуз
Омурткаңызды ийип кармап туруу жогорку денеңизди колдоо үчүн негизги булчуңдарды активдештирүүгө жардам берет. Эч кандай сөөктөргө таянбоо үчүн, отургучка бир аз алдыга эңкейиңиз.
Кадам 7. Тизелериңизди бутуңуздун үстүнө тегиздеңиз
Ээрге өзүңүздү алдыга же артка койуңуз, тизелериңизден педаль шпинделинин ортосуна чейин тик сызык бар. Эгерде тизелериңиз өтө алыс болсо, артка чегиниңиз. Эгерде тизелериңиз буттарыңыздын артында болсо, алдыга жылыңыз. Тизелериңизди түздөн -түз бутуңуздун үстүндө кармаңыз.
3төн 2 бөлүк: Ат минүү техникасы боюнча иштөө
Кадам 1. Педаль катары тизеңизди өйдө жана ылдый жылдырыңыз
Сыртка тизе бүгүү каалоосуна каршы туруңуз. Бул сиздин педалыңызды эффективдүү кылат жана тизеңизге көбүрөөк күч келтирет. Педальдарды түз ылдый карай айдап, велосипед тизелериңизди түз өйдө тарткыла.
Кадам 2. Сиз ылдый түшүп бара жатканда түшүүчү тилкелерди кармап
Жол велосипединин рулу үч негизги позицияны сунуштайт, төмөнкү ийри бөлүгү тамчы деп аталат. Аларды кармоо сиздин салмагыңызды алдыңкы дөңгөлөккө жылдырат, бул сиз ылдый түшүп баратканда велосипедди тең салмакташтырууга жардам берет.
Тамчыларды кармоо денеңизди төмөндөтөт, бул жакшы аэродинамиканы жаратат
3 -кадам. Сиз ийри сызыкка жеткиче тормоздоону баштаңыз
Сиз велосипедде жогорку ылдамдыкта бара жаткандырсыз, бирок кээ бир бурчтарда жайыраак болгуңуз келет. Бурулуш учурунда тормоздук кылуу тайгаланып кетүүгө алып келиши мүмкүн, андыктан бурулушка чейин ылдамдыгыңызды текшериңиз. Сиздин велосипед түз турганда дароо эле жайыраак болуңуз.
Ушул эле пункт аялдамаларга да тиешелүү. Тормозду эрте баштаңыз, андыктан тормозуңузду күтүлбөгөн жерден токтотуп коюңуз. Ар бир тормозду бирдей кысканыңызды текшериңиз, андыктан экинчисине таянбайсыз
Кадам 4. Трафик менен бир багытта эң оң тилкеде жүрүңүз
Сиз келе жаткан трафикти көрүү үчүн минүүнү эң жакшы деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок трафик менен жүрүү коопсузураак. Мүмкүн болушунча оң жакта туруңуз, эгер бети жетишерлик тегиз болсо, жолдун ийнине миниңиз.
Велосипед менен жүрүү мыйзамдары сиз жашаган жерге жараша өзгөрүшү мүмкүн. Сиздин аймакта эрежелери менен таанышуу үчүн шектенбесек болот
5 -кадам. Айланаңызга көңүл буруңуз
Дайыма айдоочуларды, башка айдоочуларды жана жөө жүрүүчүлөрдү байкап туруу маанилүү. Жолдорду алмаштырып же бурулуп бара жатканыңызды текшериңиз. Токтоп турган унааларга, жолдун курулушуна же башка тоскоолдуктарга сак болуңуз. Алдыңызда эмне турганын көрүү сизге ага жооп берүүгө көбүрөөк убакыт берет.
Кадам 6. Импульсту сактоо үчүн редукторду алмаштыруу практикасы
Тездетүү менен арткы редукторду которуңуз. Рельеф өзгөргөндө алдыңкы редукторду которуңуз, адырдын түбүндөй эле, сиз минип бара жатасыз. Сол жылдыргыч чоң тиштерди педальдарыңыз менен өзгөртөөрүн унутпаңыз. Оңго которгуч арткы дөңгөлөктөгү кичинекей тиштерди өзгөртөт.
3төн 3 бөлүк: аттракционго даярдануу
Кадам 1. Өзүңүзгө ылайыктуу велосипед формасын издеңиз
Велосипеддердин формасы жана өлчөмү ар кандай, адамдар сыяктуу. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, велосипед дүкөнүнө барыңыз жана велосипеддин профессионалы менен иштешип, ылайыктуусун табыңыз. Сиз өзүңүзгө ылайыктуу бийиктикте рулу бар бийиктикте болушун каалайсыз. Кээ бир велосипеддерди сынап көрсөңүз, алар минип баратканда кандай сезимде болушат.
Туура эмес жабдылган велосипед сизди өтө көп алдыга жылдырат же бутуңуз тар экенин сезет
Кадам 2. Ыңгайлуу ээрди тандаңыз
Көбүнчө велосипед тебүү менен отурасыз, андыктан сизге ыңгайлуу болгон ээр же отургуч маанилүү. Эркектер менен аялдар үчүн ээрдин ар кандай үлгүлөрү бар, ошондой эле иретке келтирилген же кененирээк. Велосипед дүкөнүндө ээрлерди сынап көрүп, өзүңүзгө эмне жагарын көрүңүз.
- Сиздин бюджет сиз тандаган ээрге таасир этет. Эгерде сиз велосипед менен келген арзан вариантты кармангыңыз келсе, эркин болуңуз.
- Ээрди велосипедди ийкемдүү айдоого тоскоолдук кылбаса, аны төшөктөр же жаздыктар менен толуктоого болот.
3 -кадам. Сизге жарашкан тар кийим кийиңиз
Кийген кийимиңиз ыңгайлуу жана сапаттуу жүрүүгө жардам берет. Шамалдын сүрүлүүсүн азайтуу үчүн тар кийим кийүү жакшы. Тыгыз кийимдер чынжырга илинип калуусу азыраак. Велосипед тебүү үчүн арналган кийимдер күнүмдүк кийимдерден артык.
Сизге ылайыктуу кийимди тандап алыңыз, анткени ал өтө тар болсо, сизге ыңгайлуу болбойт
Кадам 4. Кийгиле турган туулга тандаңыз
Эгерде сиз кулап кетсеңиз, башыңыз эң коркунучтуу болгондуктан, мингенде дайыма туулга кийип жүрүңүз. Башыңыздын формасына туура келерин, сиз каалагандай толтурулганын жана сизге саркеч көрүнгөнүн текшериңиз. Шлемди тарткыла, ошондо ал минип баратканда башыңарга тыкыс түшөт.
- Көптөгөн туулга ар кандай жолдор менен жөнгө салынышы мүмкүн, андыктан ийкемдүү бирин тандаңыз.
- Стиль сизге анча маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз дудук көрүнгөн шлемди сатып алсаңыз, аны эч качан тагынгыңыз келбейт. Кийгенде өзүңүздү жакшы сезген шлемди табыңыз.
