Бул wikiHow сизге iPhone же iPad'иңизде Apple Healthти этек кир циклдериңизди көзөмөлдөө жана болжолдоо үчүн кантип колдонууну үйрөтөт. Сиз iOS 13 же андан кийинки версияны колдонуп жүргөнүңүздө, ден соолук программасында Cycle Trackingди колдонуп, агымыңызды жана симптомдоруңузду каттап, төрөттүгүңүздү көзөмөлдөп жана киргизилген маалыматтардын негизинде циклге байланыштуу божомолдорду көрө аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Циклге көз салууну орнотуу
Кадам 1. iPhone же iPad'иңиздеги Health тиркемесин ачыңыз
Бул кызгылт жүрөктү камтыган ак сөлөкөт. Сиз аны үй экрандарынын биринен, папкадан же издөө аркылуу табышыңыз керек.
Cycle Tracking колдонуу үчүн iOS 13 же андан кийинки версияңыз болушу керек. Эгерде сиз iOS 13ке көтөрүлө элек болсоңуз, баштоо үчүн iOSту кантип жаңыртууну караңыз
Кадам 2. Циклге көз салуу таптап коюңуз
Бул экрандын жогору жагындагы "Ден соолук категориялары" бөлүмүндө.
Кадам 3. Tap Get Started
Кадам 4. саламдашуу экранды карап жана Кийинки таптап
Кадам 5. Акыркы этек кириңиздин датасын киргизиңиз
Күндү тандоо үчүн дөңгөлөктөрдү колдонуңуз, анан көк түстү басыңыз Кийинки улантуу үчүн баскыч.
- Эгерде учурда этек кир келип жатса, учурдагы этек кир башталган күндү киргизиңиз.
- Таптап Өткөрүп жиберүү каалаган убакта бир кадамды өткөрүп жиберүү.
Кадам 6. Орточо мезгил узундугуңузду тандаңыз
Сунушуңузду этекти эң жакшы сүрөттөгөнгө чейин баса бериңиз, анан көк түстү басыңыз Кийинки баскычы.
Кадам 7. Типтүү циклдин узундугун тандаңыз
Сиздин циклдин узактыгы - ар бир этек кирдин башталышынын ортосундагы типтүү күндөрдүн саны.
Кадам 8. Мезгилди болжолдоо каалоолоруңузду тандаңыз
Бүткөндөн кийин көккө тийип коюңуз Кийинки баскычы.
- Циклге көз салуу сиздин этекти алдын ала айтууга жардам берүү үчүн башка шилтемеленген колдонмолорду колдоно алат. Бул функцияга уруксат берүү үчүн "Мезгилди болжолдоо" баскычын On (жашыл) күйгүзүңүз.
- Келе жаткан мезгилдер жөнүндө эскертмелерди алуу үчүн жана эскертүүлөрдү жазуу үчүн "Мезгил эскертмелери" күйгүзгүчүн күйгүзүңүз (жашыл).
Кадам 9. Сиздин төрөткө кирүү каалоолоруңузду тандаңыз
Бул жердеги варианттар, эгер сиз түшүмдүүлүгүңүздү көзөмөлдөп, алдын ала айткыңыз келсе, пайдалуу. Бүткөндөн кийин көккө тийип коюңуз Кийинки баскычы.
- Ден соолук колдонмосуна төрөттөн кийин алдын ала айтууга уруксат берүү үчүн, "Терезенин алдын ала божомолун" күйгүзүүнү күйгүзүңүз (жашыл).
- Өзүңүздүн төрөт боюнча байкооңузга көз салуу үчүн "Журналдын төрөтүү" которгучун күйгүзүңүз (жашыл).
Step 10. Cycle Timeline окуу куралы аркылуу өтүү үчүн көк Кийинки баскычын таптаңыз
Калган орнотуу экрандары сиз кирген күндөрдүн жана божомолдордун колдонмонун календарында кантип пайда болорун үйрөтөт.
Кадам 11. Орнотууну аяктоо үчүн Даяр дегенди басыңыз
Эми бул циклге көз салуу иштетилген, аны колдонуу менен этеккириңизди көзөмөлдөп баштасаңыз болот.
Эгерде сиз Apple Health менен интеграцияланган колдонмодо циклди байкап жүргөн болсоңуз (мисалы, ключ), ошол колдонмодогу маалыматтарыңыз автоматтык түрдө Циклге көз салууга импорттолот
3 ичинен 2 -бөлүк: Симптомдоруңузду каттоо
Кадам 1. iPhone же iPad'иңиздеги Health тиркемесин ачыңыз
Бул кызгылт жүрөктү камтыган ак сөлөкөт. Сиз аны үй экрандарынын биринен, папкадан же издөө аркылуу табышыңыз керек.
Кадам 2. Циклге көз салуу таптап коюңуз
Бул экрандын жогору жагындагы "Ден соолук категориялары" үчүнчү вариант.
Кадам 3. Киргиси келген күнгө чейин серпип коюңуз
Эгерде сиз учурдагы датага (бүгүн) симптомдорду кошуп жатсаңыз, кийинки кадамга өтүңүз. Болбосо, башка датанын симптомдорун каттоо үчүн, каалаган күн тандалганга чейин, экрандын жогору жагындагы календарды сүрүңүз.
Бүтүндөй этек кирин тез жазуу үчүн Мөөнөт кошуу толук календарды ачуу үчүн экрандын жогорку оң бурчунда, киргиңиз келген айга серпип, андан кийин этеккир келген ар бир датаны таптаңыз.
Кадам 4. кызыл мезгил баскычын таптап
Учурдагы датанын параметрлерин камтыган терезе пайда болот.
Кадам 5. Бул датада сиздин агымыңызды сүрөттөгөн варианттарды таптаңыз
Бул датада сиздин агымыңызды эң жакшы сүрөттөгөн варианттарды тандаңыз. Эгерде бул күнү этек кир келбесе, таптап койсоңуз болот Flow жок же бардык варианттарды бош калтырыңыз.
Кадам 6. Симптомдоруңузга көз салуу үчүн солго сүрүңүз
Күнгө кире турган симптомдордун тизмеси пайда болот. Тизмени жылдырып, сизде болгон же болгон ар бир белгини таптаңыз.
Кадам 7. Кошумча параметрлерди көзөмөлдөө үчүн солго сүрүңүз
Калган экрандар циклдин башка аспектилерин, анын ичинде төрөттүүлүгүңүздү көзөмөлдөөгө жардам берет (эгер сиз бул вариантты тандаган болсоңуз) жана сизде кан кетүү (байкоо) болуп жатабы.
Киргиси келген нерселердин бардыгын киргизмейинче, опцияларды солго сүрүүнү улантыңыз
Кадам 8. Өзгөртүүлөрдү сактоо үчүн Даяр дегенди басыңыз
Сиз тандаган параметрлер азыр Health колдонмосунда сакталат жана келечектеги циклдериңизди болжолдоого жардам берет.
Кадам 9. Сиздин көзөмөлдөөнү ыңгайлаштыруу үчүн Жолдорду таптаңыз
Бул "Цикл журналынын" жанындагы көк текст. Бул жерде сиз көз салгыңыз келген маалыматтын түрүн ыңгайлаштыра аласыз. Көзөмөлгө алынуучу бардык параметрлерди көрүү үчүн "ЦИКЛДИ КИРГИЗҮҮ" бөлүмүнө ылдый сыдырыңыз, андан кийин ар бирине көз салууну күйгүзүү же өчүрүү үчүн которгучтарды колдонуңуз.
Мисалы, эгер сиз жатын моюнуңуздун былжырынын сырткы көрүнүшүнө көз салууну кааласаңыз, "Жатын моюнунун былжырлуу сапаты" күйгүзгүчүн On (жашыл) абалына жылдырыңыз
3 ичинен 3 -бөлүк: Сиздин циклди көзөмөлдөө
Кадам 1. iPhone же iPad'иңиздеги Health тиркемесин ачыңыз
Бул кызгылт жүрөктү камтыган ак сөлөкөт. Сиз аны үй экрандарынын биринен, папкадан же издөө аркылуу табышыңыз керек. Бир аздан кийин циклдериңизге көз салып турсаңыз, Health колдонмосу этек кириңиз жөнүндө пайдалуу маалыматты көрсөтө баштайт.
Кадам 2. Циклге көз салууну таптаңыз
Бул экрандын жогору жагындагы "Ден соолук категориялары" үчүнчү вариант.
Кадам 3. "Болжолдоолордун жанындагы Баарын көрсөтүү" баскычын басыңыз
Сиз бул бөлүмдү көрүү үчүн ылдый жылдырышыңыз керек болушу мүмкүн. Болжолдор экранында Health тиркемеси кийинки эки этекти болжолдогон күн көрсөтүлөт. Болжолдонгон этек киринин күндөрү кызыл түстө көрсөтүлөт.
Циклди көзөмөлдөө менюсуна кайтуу үчүн, артка баскычын таптаңыз
Кадам 4. Мурунку циклдерди көрүү үчүн Цикл тарыхын басыңыз
Бул экранда маалымат мурунку циклдердин датасы жана узундугу сыяктуу маалыматты табуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Таптап коюңуз Чыпкалар экрандын жогорку оң бурчунда симптомдору, анын ичинде белгилүү бир критерийлер боюнча маалыматтарды чыпкалоо үчүн.
- Циклди көзөмөлдөө менюсуна кайтуу үчүн, артка баскычын таптаңыз.
Кадам 5. Ылдый түшүп, орточо көрсөткүчтөр боюнча статистиканы таптап коюңуз
Бул бөлүм Cycle Tracking менюсунун ылдый жагында. Бул жерде сиз колдонмо тарабынан чогултулган маалыматтын негизинде орточо мөөнөтүңүздү жана циклдин узактыгын таба аласыз. Бул жердеги маалыматтар сиз кирген маалыматтын негизинде автоматтык түрдө жаңырат.
