Турбуленттүүлүк көпчүлүктү нервтендирет, бирок ал сейрек кездешет жана бул учакта көйгөй бар дегенди билдирбейт! Турбуленттүүлүктү тынч чечүүнүн жолдору көп. Учууңузга кантип даярданууну үйрөнүү, жүрөк айлануу жана тынчсыздануу менен күрөшүү жана коогалаң учурунда коопсуздукту сактоо сизге бүдүрлүү жолду мүмкүн болушунча тынчыраак жеңүүгө жардам берет.
Кадамдар
4 -метод 1: Учууга даярдануу
Кадам 1. Турбуленттүүлүктүн себептери жөнүндө билип алыңыз
Учуу маалындагы турбуленттүүлүк аба тегиз эмес бөлүштүрүүдөн келип чыгат-бул учак кыйрайт дегенди билдирбейт! Турбулентке эмне себеп болорун жана анын учагыңызга кандай таасир этерин билүү сизге учуудан ырахат алууга жана ар кандай баш аламандыкты сабырдуулук менен чечүүгө жардам берет. Интернеттеги турбуленттүүлүктү изилдеңиз же эсиңизди жеңилдетүү үчүн аэропорттун кызматкерлери менен сүйлөшүңүз.
Эгерде сиз онлайнда изилдөө кылгыңыз келсе, турбуленттүүлүктү гана издеңиз жана авиакырсыктар тууралуу макалалардан алыс болуңуз-бул сизди тынчтандырууга жардам бербейт
Кадам 2. Догдуруңузга тынчсызданууга же жүрөк айланууга каршы дары жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде башаламандык сизди оорутуп же тынчсыздандырса, анда сизге жардам бере турган дары -дармектер менен дарыгериңиз менен сүйлөшүү таптакыр жакшы! Көптөгөн дарыгерлер, өзгөчө учууга камданып жаткан бейтаптар үчүн кыска мөөнөттүү рецепттерди сунушташат. Жада калса, жүрөк айланууга каршы дарыны биржадан сатып алсаңыз болот.
Кадам 3. Учактын маңдайына карай ыңгайлуу орунду тандаңыз
Учактын алды турбуленттүүлүккө азыраак таасир этет, андыктан мүмкүн болушунча алдыңкы орунга жакын орун тандаңыз. Эгерде сиз терезени же өтмөктү кааласаңыз, аны да тандаңыз. Сиз канчалык ыңгайлуу болсоңуз, турбуленттүүлүк ошончолук аз болот.
4 -кадам. Аэропортко эрте жетиңиз
Тынчтыкты жана эс алууну сезүү турбуленттүүлүктү эффективдүү башкарууга жардам берет, эгер шашпасаңыз жана стресстенбесеңиз, аны тынчтандыруу оңой болот. Аэропортко мүмкүн болушунча эртерээк жетип, учууга чейин эс алууга убакыт бөлүңүз. Сүйүктүү китебиңизди же тасмаңызды ала келиңиз, отуруу алдында көңүлүңүздү тынчтандыруу үчүн көрүңүз.
Кадам 5. Учуу алдында ваннаны колдонуңуз
Турбулент учурунда жаракат албоонун эң жакшы жолу - куруңузду байлап, өзүңүздүн ордуңузда калуу. Ваннага түшөрдөн мурун сөзсүз текшериңиз, эгер учакта кимдир бирөө менен сүйлөшүү үчүн ордуңуздан турууңуз керек болсо, муну учаар алдында жасаңыз.
Метод 2ден 4: Учуу учурунда эс алуу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча ыңгайлуу болгула
Учак отургучтары кичинекей жана тар болушу мүмкүн, бирок мүмкүн болушунча ыңгайлуу болууга аракет кылыңыз. Бош, ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз, керек болсо жаздыктарды жана жуурканды сураңыз жана эс алуу абалына келүү үчүн отургучту кайра тууралаңыз.
2 -кадам. Терең, үзгүлтүксүз дем алыңыз
Эгерде сиз учуу учурунда тынчсыздана баштасаңыз, өзүңүздү гипервентиляцияга жол бербөө үчүн терең, үзгүлтүксүз дем алуу менен машыгыңыз. Терең, жай дем алып, үч секунда кармап, анан акырын чыгарыңыз. Керек болгонго чейин кайталаңыз.
3 -кадам. Медитация же тынчтандыруучу ойлор
Медитация тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет. Өзүңүздүн тынч абалга келүүңүзгө чейин ыңгайлуу позицияга ээ болуп, көзүңүздү жумуп, демиңизге топтолуп көрүңүз. Эгерде сиз медитация кылгыңыз келбесе, көңүлүңүздү тынчтандырган нерсени ойлонуп көрүңүз.
Көздөгөн жериңизде эмнени күтүп жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, балалыгыңыздын эң жакшы көргөн эскерүүлөрү, же жөн эле сизге жаккан тасма
Кадам 4. Сиздин басым чекиттериңизди укалаңыз
Денеңиздин басым чекиттерин сүртүү эс алууга жардам берет. Сиз учактын отургучунда отурганда баарына жете албайсыз, бирок тынч болуу үчүн учуу учурунда моюнуңуздун, билектериңиздин жана бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна массаж жасай аласыз.
5 -кадам. Борттогу көңүл ачууларга алаксытыңыз
Учуу учурунда өзүңүздү алаксытуу үчүн көптөгөн көңүл ачуучу варианттар бар экенине ишениңиз. Эгерде сиздин учууңуз медиа борборду же учуудагы тасманы сунуштаса, анда сиз тасманы көргөн болсоңуз да, анын артыкчылыгынан пайдаланыңыз! Эгер учууңузда учуучу медиа бар-жогун билбесеңиз, өзүңүздү алып келиңиз. Китеп, кроссворд же портативдик оюнчудагы тасма сизге алаксып, эс алууга жардам берет.
Метод 3 3: Жүрөк айланууну көзөмөлдөө
Кадам 1. Учууга чейин жүрөк айлануу дарысын ичиңиз
Эгерде сиз турбуленттүүлүктөн улам жүрөк айлануу үчүн дары ичсеңиз, аны учууга бир сааттай калганда алып, учуу учурунда керек болгон учурда колуңузда кармаңыз. Көрсөтмөлөрдү так аткарып, учууну кыйындаткан терс таасирлери тууралуу дарыгериңизден сураңыз.
Кадам 2. Кыймыл оорусунун сумкасын колдо кармаңыз
Отурар замат, кыймыл оорусунун баштыгын таап, өзгөчө кырдаал болгондо оңой кире турган жерге жылдырыңыз. Ачуу үчүн машыгыңыз, андыктан аны тез арада кантип жасоону билесиз.
3 -кадам. Өзүңүздүн тамагыңызды алып келиңиз
Жүрөк айлануу сиз көнбөгөн тамактан улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз учуудагы жүрөк айлануу менен күрөшүп жатканыңызды билсеңиз, авиакомпаниянын тамагы аны начарлатпашы үчүн өзүңүздүн тамак-ашыңызды алып келиңиз. Жыпар жыттуу заттарды, сүт азыктарын жана сиз үчүн жүрөк айланууну жаратуучу нерселерден алыс болуңуз.
Шорпо же соустар сыяктуу кээ бир азыктарга коопсуздук аркылуу уруксат берилбеши мүмкүн. Келгенге чейин аэропорттун кызматкерлеринен сураңыз же аэропорттогу дүкөндөрдөгү азык -түлүк бөлүмүнөн тамак -аш сатып алууну ойлонуп көрүңүз
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Учактын ичиндеги кургак аба суусузданууга алып келиши мүмкүн, бул жүрөк айлануу үчүн эң негизги фактор. Гидратта болуу үчүн жетиштүү суу ичкениңизди унутпаңыз-учуунун ар бир үч саатына болжол менен бир өлчөмдөгү бөтөлкө көпчүлүк адамдар үчүн жетиштүү болот.
5 -кадам. Кофеин менен спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
Кофеин менен алкоголь тең жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн, андыктан учуу учурунда алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Эгерде сизде кофе же пиво бар болсо, ашказаныңызды оорутпоо үчүн акырындык менен жутуңуз.
Метод 4 4: Турбулент учурунда коопсуз болуу
Кадам 1. Коопсуздук курун тагынып жүрүңүз
Учкучтар, адатта, турбулент боло тургандыгын алдын ала билишет, бирок кээде күтүлбөгөн жерден алып кетет. Коопсуздук куру жарык өчүп турганда да тагынып жүрүшүңүз, өзүңүздүн ордуңузда коопсуз жана коопсуз турууга жардам берет. Эгерде кур ыңгайсыз болсо, позицияңызды алмаштырууга уруксат берүү үчүн аны бир аз бошоңдотуп көрүңүз, бирок ордуңузга турууга же кийинки орундукка таянууга жетишсиз.
Кадам 2. Учуу учурунда туруудан качыңыз
Турбуленттүү жаракаттардын көбү учуу учурунда учакта айланып жүргөн адамдарда болот. Учуу башталар алдында ваннага баруу, кызматкерлердин суроолору жана досторуңуз менен ар кандай катарда баарлашуу жөнүндө кам көрүүгө аракет кылыңыз. Эгер учуу учурунда ордунан туруу керек болсо, мүмкүн болушунча тезирээк ордуна отуруңуз.
Эгерде ванна үчүн узун кезек болсо, кезекте туруунун ордуна өзүңүздүн ордуңузда күтүңүз
3 -кадам. Бардык бош нерселерди коюңуз
Эгер сиз отурганыңызда же полуңузда бош отурган нерсеңиз болсо, анда ал коогалаң учурунда учуп кетип, кимдир бирөөнү жарадар кылышы мүмкүн. Өзүңүз менен кошо алып келген нерселердин баары үстүнкү бөлүмдө же отургучтун чөнтөгүндө сакталганын текшериңиз. Стюардессадан тамак бүтүргөндөн кийин, тамак -аш таңгактагычтарды жана идиштерди жок кылууну сураныңыз.
Эгерде сиз бир нерсени кармап турганда күтүүсүз турбулент болсо, аны мүмкүн болушунча бекем кармаңыз
Кадам 4. Таблицаңыздын үстөлүн сиз колдонбогондо бүктөлүп туруңуз
Турбулент учурунда лотоктун үстөлүнө урунуу абдан оор болушу мүмкүн. Эгерде сиз компьютерди жебесеңиз же эс албасаңыз, лотоктун үстөлүн жабыңыз.
Кадам 5. Турбулент учурунда турсаңыз, эң жакын отургучка отуруңуз
Эгерде сиз катуу турбулент учурунда коридордо болсоңуз, кайра ордуңузга жол табуудан кабатыр болбоңуз. Жөн эле биринчи бош орундукка отуруп, башка бирөөнүн буюмдары болсо да, өзүңүздү өзүңүзгө байлаңыз. Турбулент токтоор замат кадимки отургучка кайтып келсеңиз болот.
Эгерде ваннада жүргөндө турбулент келип калса, каптал туткаларын кармап, ордунда туруңуз! Учак ваннасы сыяктуу кичинекей мейкиндикте болуу негизги кабинадан өтүүдөн алда канча коопсуз
Кадам 6. Учуу экипажынын көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз
Учуу экипажы сизден отурууңузду, башка жүргүнчүлөргө жардам берүүнү же баш аламандык болгон учурда буюмдарды таштоону суранышы мүмкүн. Эгерде стюардесса же учкуч сизге бир нерсе кылууга көрсөтмө берсе, аларды угуңуз-алар сиздин коопсуздугуңузду ойлошот!
Кеңештер
- Кулагыңыздын жарылып кетишине жол бербөөнү билиңиз.
- Турбуленттүүлүк жөнүндө көп ойлонбоңуз. Жөн эле эс алыңыз.
- Имбир капсулалары уйкусуратпай эле жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.
