Фейсбукта кимдир бирөө менен достошпоо, сиз көптөн бери көрө элек же сүйлөшпөгөн адам болсо да, оор тажрыйба болушу мүмкүн. Кимдир бирөө сени менен дос болбогондон кийин, эмнени сезип жатканыңды сезүүгө жана эмоцияң менен иштөөгө уруксат бер. Андан кийин, четке кагууга жардам берүү үчүн стратегияларды колдонуңуз, мисалы, сиздин оң сапаттарыңызды ырастоо, сиз менен достошпогон адам жөнүндө сизге жакпаган нерселер жөнүндө ойлонуу жана тажрыйбадан сабак издөө. Сиз ошондой эле социалдык медиа адаттарыңызды өзгөртүүнү ойлонушуңуз мүмкүн, эгер алар сиз үчүн көйгөйлөрдү жаратып жатат деп ойлосоңуз.
Кадамдар
3 -метод: зыян сезимдери менен күрөшүү
Кадам 1. Дос болбогондон жабыркаганыңызды билиңиз
Сезимдериңизди этибарга албоо сизге достуктан арылууга жардам бербейт. Өзүңүздү жакшыраак сезүүдөн мурун, эмне болгонун сезип жатканыңызды сезүүгө уруксат бериңиз. Пайда болгон ар кандай кайгы, ачуулануу же башаламандыкты кабыл алыңыз.
- Мисалы, өзүңүздү ыйлатууга, жаздыкты муштумдатууга же бир аз убакытка чейин жагдайды табыштырууга уруксат бериңиз.
- Башка адамдарга сезимдериңизди билдирүүдөн же сизге зыян келтире турган нерселерди жасоодон алыс болуңуз, мисалы, ичкиликти ичүү же өзүнө зыян келтирүү.
Кадам 2. Терс сезимдерге канча убакытка чейин көңүл бурганыңызды чектеңиз
Этият болуңуз, ачуулануу жана кайгыруу сезимдери жөнүндө көпкө ойлонбоңуз, антпесе терс ой жүгүртүүсүнө кирип кетишиңиз мүмкүн. Эмоцияңызды билдирүү үчүн өзүңүзгө белгиленген убакыт аралыгын берүүгө аракет кылыңыз, анан убактыңыз бүткөндө башка нерсеге алаксытыңыз.
Мисалы, сиз өзүңүздү ыйлатууга жана 1 саат бою достошпогонуңузга кайгырууга, анан сүйүктүү комедия тасмаңызды коюуга же оюңузду алуу үчүн видео оюнун ойнотууга уруксат берсеңиз болот
3 -кадам. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, доссуз болуу сизге эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн
Достошпоо азаптуу тажрыйба болушу мүмкүн, бирок көбүнчө башка адамдын кабылдоосуна же туташуусуна байланыштуу жана сизге эч кандай тиешеси жок. Мээңизди сындыруудан алыс болуңуз, эмне кылышыңыз мүмкүн же адамды капа кылам деп, анткени аны жасоого эч нерсе жок болушу мүмкүн.
Мисалы, экөөңөр бир нече жылдан бери сүйлөшпөгөндүктөн же жашооңордун кайсы бир жагына кызгангандыктан, ал киши сени менен жөн эле достошпогон болушу мүмкүн
Кеңеш: Мунун бир гана өзгөчөлүгү, эгерде сиз жана адам жакында бир нерсе боюнча урушуп кетсеңиз болот. Бул учурда, сиз аларга билдирүү жөнөтүүнү же алар менен жекече жолугууну суранып, кечирим сурап, нерселерди оңдоп койсоңуз болот.
Кадам 4. Сиздин башыңызга түшкөн ар кандай терс ойлорду кайталаңыз
Баш тартуунун алдында кээ бир адамдар өзүн-өзү күнөөлөп, өзүн катуу сындашат. Бул сизге пайдасынан зыяны көп, андыктан андан алыс болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө терс сүйлөп жатканыңызды байкасаңыз, ойлоруңузду реалдуу жана позитивдүү нерсеге алмаштырыңыз.
Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө: "Мени эч ким жактырбайт!" токтот жана бул реалдуу билдирүү экенин карап көр. Андан кийин, билдирүүнү реалдуу нерсеге алмаштырыңыз: "Менин компаниямды жактырган көптөгөн досторум бар, анткени мен көңүлдүү, акылдуу адаммын"
Кадам 5. Эмне болгонун талкуулоо үчүн досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө кайрылыңыз
Дос же үй -бүлө мүчөсү менен достошпой калуу жөнүндө сүйлөшүү, ага азыраак капа болууга жардам берет. Сиздин досуңуз же үй -бүлө мүчөсү сиз менен достошпогон учурлары жөнүндө да бөлүшүшү мүмкүн, бул сизге абдан жөнөкөй нерсе экенин жана көпчүлүк адамдар башынан өткөргөнүн көрүүгө жардам берет.
- "Ребекка мени фейсбукта достоштурду, мен буга абдан кайгырам. Биз көп сүйлөшкөн жокпуз, бирок мен аны дайыма жакшы дос деп эсептечүмүн ».
- Же болбосо, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен Дерек менен достошпогонун жаңы эле билдим жана мен абдан башаламанмын. Бул тууралуу сүйлөшсөк болобу?"
Метод 2 3: Алга жылуу
Кадам 1. Сизде бар болгон бардык жакшы сапаттардын тизмесин түзүңүз
Фейсбукта кимдир бирөө тарабынан четке кагылгандан кийин, сизди ушунчалык улуу кылган нерсени эстетүү пайдалуу болушу мүмкүн. Позитивдүү сапаттарыңыздын бардыгын тизмектеп алуу үчүн бир нече мүнөт бөлүп, тизмени окуп чыгыңыз. Өзүңүзгө жаккан жана башка адамдар сизге мактаган нерселерди кошуңуз.
Мисалы, сиз тизмеге сиз дос, боорукер, тамашакөй, акылдуу, татынакай, көркөм же башка нерсени кошо аласыз
2 -кадам. Сиз менен достошпогон адамдын сизге жакпаган бардык сапаттарын тизмектеңиз
Болуп өткөн окуяга ачуулануу сезимине токтолуу туура эмес болсо да, эгер сиз менен достошпогон адамдын идеалдуу эмес экенин эстетсеңиз, эмне болгонун жакшыраак сезишиңиз мүмкүн. Тизмеге сиз жактырбаган бардык сапаттарды кошуңуз, эгер сиз аларды жакшы билбесеңиз да.
Мисалы, майда -чүйдө, кыска мүнөз, кыжырды келтирүүчү күлкү, кызыксыз, тамашакөй же жаман угуучу сыяктуу нерселерди тизмектей аласыз.:
Эскертүү: Бул тизмени эч ким менен бөлүшпөңүз же бөлүшпөңүз. Жөн гана адам баштоо үчүн баары сонун эмес экенине өзүңүздү ишендирүү үчүн колдонуңуз.
3 -кадам. Досторуңузда баалаган сапаттарды аныктаңыз
Четке кагуудан кийин досторуңузда эмнени баалаарыңыз жөнүндө ойлонууга сонун убакыт. Бул касиеттериңизди жазып, маалымдама үчүн сактап коюңуз. Ошентип, сиз алдыга жылуу менен чыкылдаткан адамдарды табууга жардам берүү үчүн тизмени колдоно аласыз.
Мисалы, досторуңузга берилгендикти, боорукердикти, кабыл алууну жана берешендикти баарынан жогору баалайм деп чечсеңиз болот
4 -кадам. Бул жагдайдан эмнени үйрөнсөңүз болорун карап көрүңүз
Фейсбуктагы досуңузду жоготуунун оң жактарын көрүү кыйын болсо да, анын пайдасын көрүүнүн жолдору бар. Кырдаал жөнүндө ой жүгүртүп, андан эмнени алып салгыңыз келгенин чечиңиз.
- Мисалы, сиз чыныгы досторуңузду эстетип, аларга ыраазы болуу үчүн тажрыйбаңызды колдонсоңуз болот.
- Же, сиз тажрыйбаны социалдык медиа сиздин жашооңузда өтө көп роль ойногонун жакшы көрсөткүчү деп эсептесеңиз болот.
3 методу 3: Социалдык медиаңыздын адаттарын эсепке алуу
Кадам 1. Эмне жакшырта алаарыңызды көрүү үчүн социалдык медиаңыздын жүрүм -турумуна баа бериңиз
Эгерде сиз коомдук медианы саясый көз карашыңыз, жеке көйгөйлөрүңүз же башка маселелериңиз үчүн самын кутусу катары колдоно турган болсоңуз, бул кээ бир адамдарды түйшөлтүп, ал тургай кээ бир учурларда сиз менен достошпоого алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз кимдир бирөө менен достошпогонуңузга себеп болгон болушу мүмкүн деп ойлоп жатсаңыз жана бул сизди тынчсыздандырса, мындай постторду кайра таразалап көрүңүз.
Мисалы, саясий ишенимдериңизди социалдык тармактарга жазуунун ордуна, саясий форумда же саясат үчүн Facebookтун жабык тобунда өз пикириңизди талкуулап көрүңүз. Бул эч кандай досторуңузду туура эмес сүртпөстөн, социалдык медиа аркылуу саясат менен алектенүүнү улантууга мүмкүндүк берет
Кадам 2. Социалдык медиада адамдар менен баарлашуунун оң жолдорун табыңыз
Кээ бир адамдар адамдар менен достошпошу мүмкүн, анткени алар алар менен эч качан байланышпайт. Эгерде сизди кимдир бирөө менен достошпогону капалантса, анда башка адамдардын постторуна оң пикирлерди калтырып, жактырып коюңуз.
- Мисалы, эгер жогорку класстагы досу жаңы чачынын сүрөтүн жарыялап, сүрөтүнө окшошуп, аларга комплимент айтса.
- Же, эгер кимдир бирөө кызыктуу деп ойлогон макаланы жазса, аны тез окуп, бул жөнүндө кызыктуу деп эсептеген нерселериңизге комментарий бериңиз.
Кадам 3. Бул сизди капалантса, социалдык медиадан тыныгуу алыңыз
Кээде социалдык медианы колдонуудан баш тартуу кадимки нерсе, бирок социалдык медианы өтө көп колдонуу же ага өтө таянуу социализация үчүн психикалык ден соолугуңузга зыян алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз жеке адамга караганда социалдык медиада көбүрөөк баарлашып жатканыңызды байкасаңыз, анда социалдык медиадан бир аз тыныгуу аласыз.
- Социалдык медиаңызга бир нерсе жарыялоого аракет кылыңыз, ошондо ал расмий болот жана сиз аларды дайыма текшерип турууга азгырылбайсыз. "Башка нерселерге көңүл буруу үчүн социалдык медиага бир ай убакыт бөлүү! Эгер сүйлөшкүңүз келсе же сүйлөшкүңүз келсе, мага текст же электрондук кат жөнөтүңүз. Рахмат!"
- Сиз социалдык медиаңыздын тыныгуусу жөнүндө пост жазуунун кажети жок, бирок бул аны сактап калууга жардам берет.
Кеңеш: Байланышта болуу үчүн социалдык медиа тыныгуу учурунда досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көбүрөөк иш -аракеттерди пландап жатканыңызды текшериңиз.
