YouTubeга көз каранды болуу - тамаша эмес. Башында, сиз бул жерде жана анда бир нече туш келди видеолорду көрүп жатасыз, жана бир аз убакыттан кийин сиз компьютериңизге жана сиз көрүп жаткан кызыктуу нерселерден башка эч нерсе ойлоно албастыгыңызды түшүнөсүз. YouTubeду ашыкча колдонуу олуттуу жүрүм -турумдук көз карандылыкка айланып, жашооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадамдар
3 -метод 1: Өзүңүздү кайра багыттоо
Кадам 1. канааттандыруу үчүн муктаждыгын кайра
Көз карандылык сизди жакшы же аткарылган сезүү үчүн өзгөчө стимуляторго муктаж боло баштаганда болот. Сиз издеген ырахатка жетүү үчүн башка, оң жана дени сак альтернативаларды издеңиз.
Кадам 2. Башка хобби табыңыз
Көрө турган видеолордун баарын өчүрө турган башка нерсе табуу идеалдуу.
- Искусство жана кол өнөрчүлүк. Сиз буюмдарды жасоо, бул жөн эле акылсыз кагаздан жасалган скульптуралар же оригами болсо да, чексиз видео ырахатына болгон муктаждыгыңыздан арылууга жардам бербестен, өзүңүздү алда канча аткарылган сезет.
- Сүрөт тартуу же сүрөт тартуу. Жаратуу оң; чексиз видеолорду көрүү эмес. Чыгармачылык искусство менен алектенүү менен сиз чыныгы аткарууну сезе аласыз, ошол эле учурда өзүңүздү видео көз карандылыгыңызга алып келген кырдаалдан (башкача айтканда, мындан башка кылаарга эч нерсеңиз жок, же жашооңузда боштук бар) алып салсаңыз болот.
3 -кадам. Спорт менен машыгыңыз
Сыртка чыгуу жана физикалык болуу дени сак эмес, көз карандылыкты алып жүрүү үчүн эң жакшы альтернативалардын бири. Дене соолугуңуз жакшырып гана тим болбостон, командалык спортко аралашуу социалдык, психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңыз үчүн пайдалуу.
- Эгерде сизде ойногонго кызыккан досторуңуз жок болсо, анда сиз ар дайым жергиликтүү паркта баскетбол менен чыгып, кээ бир обручтарды атсаңыз болот.
- Сиз тандаган спорт үчүн жергиликтүү мектеп ичиндеги лиганы табыңыз.
- Эгер физикалык спорт менен машыкпасаңыз, аралаштыруу, шахмат, шашки, ал тургай "жүгөрү тешиги" үчүн жергиликтүү мекемени табыңыз.
4 -кадам. Музыканы ойнотуу
Музыкалык чыгармачылык - бул сиздин көз карандылыгыңызга жардам берүүдөн башка пайдасы бар дагы бир сонун альтернатива.
- Досторуңузду сиз менен музыка ойногонго кызыктырыңыз. Бул сиздин көзкаранды жүрүм -турумуңузду жоюп, социалдык жашооңузга пайда келтирүүнүн дагы бир жолу. Музыка ойноо көз карандылыкты түздөн -түз дарылоого жардам бербестен, убакытты башкаруу жана уюштуруучулук жөндөмүңүздү өркүндөтүү сыяктуу артыкчылыктарга ээ, бул өз кезегинде YouTubeда өзүңүздү жоготуудан башка эмне кылып жатканыңызды башкарууга жардам берет.
- Эгерде сиз мурда аспапта ойносоңуз, анын чаңын тазалап, кайра машыгууну баштаңыз.
- Музыка сабактарын алыңыз. Дайыма жакшы ырдагыңыз келеби? Ал жерде үн машыктыруучулар көп.
- YouTube видеолорун көргөндүн ордуна, өзүңүздү скотч менен ойноп же ырдап, чыгармачылыгыңыздын видеолорун жарыялаңыз.
5-кадам. Интернетсиз аймактарды түзүү
Интернет сыяктуу бир нерсеге көз каранды болгондо, мисалы, YouTube, күнүмдүк жашооңузда интернеттен таптакыр бош болгон, же андан да жакшы технологиялардын бардыгын ишке ашыруу жакшы.
- Көлдү айланып сейилдөөгө же сейилдөө үчүн телефонуңузду же планшетиңизди үйүңүзгө калтырыңыз. Биз бир нерсени сыртта же жалпысынан активдүү кылып жатабыз деп ойлоп жатканыбызга карабастан, адатта, ошол көзкаранды видеолордун айрымдарына кирүү үчүн дагы деле мүмкүнчүлүктөр бар, айталы, кемпинг.
- Жумушта түшкү тамакка барганда планшеттин ордуна кафеге журнал же китеп алып барыңыз; Эгер сиз ошол Kindle Fire боюнча китеп окууну пландап жатсаңыз да, видеолорду карап чыгууну баштоо өтө оңой.
Кадам 6. Техникалык эс алууга барыңыз
Чындыгында, лагерьлер бар, аларда сиз өзүңүздү интернетке, тармакка жана социалдык медиага болгон муктаждыктан бошотуу үчүн бара аласыз.
- Чыгуу жана таптакыр кирүү мүмкүнчүлүгү жок бир жума, ал тургай бир же эки күн болуу циклди бузуу үчүн сонун болушу мүмкүн.
- Көз карандылыкты багуу жөндөмүнөн толугу менен алыстоо, толугу менен технологиясыз жашоонун ордуна, колдонууну көзөмөлдөөгө жардам берет.
Метод 2 3: Байланыштарды кесүү
Кадам 1. YouTube'ду компьютериңизде бөгөттөңүз
Эгер сиз таза эс алууну кааласаңыз, YouTube'га кире албай калуу үчүн, компьютериңизге досуңуз же ата -энеңиз бөгөт коюучу паролду орнотсун.
Кадам 2. Компьютериңиздин убактысын чектеңиз
Экранда көзүңүз менен канча убакыт өткөргөнүңүзгө жеке чектөө коюңуз- күнүнө төрт сааттан ашык компьютердин алдында отуруу ден соолукка зыян деп эсептелет. Компьютерди ашыкча колдонуу ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, мисалы:
- Таяныч -кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү.
- Баш оору.
- Кайталануучу стресс жаракаттары.
- Көрүү проблемалары.
Кадам 3. Компьютериңиздин убактысын көзөмөлгө алыңыз
Эгерде сиздин көз карандылыгыңыз алгачкы этапта болсо, анда компьютериңиздин убактысын башкаруу менен муктаждыгыңызды акырындык менен азайта аласыз.
Кадам 4. Биринчи компьютердик жумушту жасаңыз
Бөлүнгөн компьютердик убакыттын ичинде, YouTube видеолоруна өтүүдөн мурун, биринчи бизнеске кам көрүңүз. Көз карандылыкты бузуунун артыкчылыктарынын бири- бул сиздин убактыңызды көзөмөлдөп турууңуз, тескерисинче, сиздин көз карандылыгыңыз сизди көзөмөлдөп турат.
- Убакытты башкаруу программасын алыңыз. Ар кандай тиркемелерге сарпталган убактыңызды көзөмөлдөп турган программалар бар, андыктан сиз эң көп убактыңызды эмне кылып жатканыңызды (же жасабаганыңызды) так түшүнө аласыз.
- Net Nanny же K9 веб коргоо сыяктуу "интернет -няня" кызматын колдонуңуз. Бул ата -эненин көзөмөлү программалары, алар белгилүү веб -сайттарда блокторду орното алышат же кээ бир тиркемелердин күн сайын жеткиликтүү болушун көзөмөлдөй алышат.
- Ыкчам ырахат алуу үчүн көңүл ачуунун ордуна, өзүңүздү жакшыртуу үчүн интернетти колдонуңуз. Интернет - бул учурдагы маалыматтын, тарыхтын жана башка бардык билимдердин алтын кени. Аны үйрөнүү үчүн колдонуңуз.
3 -метод 3: Көйгөйдү таануу
Кадам 1. Сизде көз карандылык бар экенин кабыл алыңыз
Ар кандай көз карандылык сыяктуу эле, биринчи кадам сизде көйгөй бар экенин моюнга алуу. YouTube миллиондогон көрүүчүлөрдү өзүнө тартат жана видеолорду көрүүнү ойлогондон алда канча көп убакытты баштоо оңой болот.. Өзүңүздө көз карандылыктын алгачкы белгилерин таануу көйгөйдү дарылоо үчүн өтө маанилүү.
2 -кадам. Бөтөнчүлүктү таануу
Сиз досторуңузду же үй -бүлөңүздү, сизге кам көргөндөрдү түртүп жатасызбы? Кимдир бирөө баңгиликке, алкоголго, видео оюндарга, ал тургай YouTube видеолоруна көз каранды болгондо, алар көрсөтө турган биринчи жүрүм -турумдун бири - бул алардын көз карандылыкты алып жүрүүчүлөрдүн жанында болууну каалоо.
3 -кадам. Ден соолугуңузду текшериңиз
Көз карандылык, заттар менен эч кандай байланышы жок болсо да, көбүнчө адамдын ден соолугуна зыян келтирет.
- Денеңиздин гигиенасы начарлап кеттиби? Чачка, тырмакка, тишке көңүл бурбай баштадыңызбы?
- Тамактануу адаттарыңызды караңыз. Жүрүм -турумдук көз карандылык денеңизге салып жаткан ырыскыңыз жөнүндө азыраак маалыматка алып келиши мүмкүн.
- Күтүлбөгөн жерден маанайыңыз өзгөрөбү? Кыжырдануу, айрыкча, көз карандылыкка, депрессияга жана ачууга алдыра албаганыңызда, көйгөйүңүздүн белгиси болушу мүмкүн.
4 -кадам. Шылтоолорду билип жүрүңүз
Көйгөйдүн бар экендигинин дагы бир белгиси - бул шылтоо айтуу же акылга сыярлык көрүнүш, эмне үчүн көз карандылыкты алып жүрүүңүздү улантуу туура.
- Наркомандар терс жүрүм-турумду көрүп, аны жок кылгысы келет.
- Эгерде сизде көз карандылык болсо, анда бул эмне үчүн көйгөй эмес экенин ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн-бул анын мааниси.
5 -кадам. Жашооңузда кесепеттери болгондо түшүнүңүз
Эгер сиз YouTube көз карандылыгынын орто же кеч стадиясына жете баштасаңыз, анда жашооңуздун башка, оң жактарына терс таасирин тийгизе баштайсыз.
- Сиздин ишиңиз кыйналып жатабы? Сиз видео агымына муктаждыгыңыздын натыйжасында жумушту сагынасызбы?
- Башка физикалык иштерге аз убакыт бөлөсүзбү? Көбүнчө көз карандылык көнүгүү, окуяларга баруу же башка социалдык жана физикалык иштерге кеткен убакыттын кескин кыскарышына алып келет.
Кеңештер
- Досторуңузга жардам бериңиз. Досторуңузга эмне болуп жатканын айтуудан уялбаңыз. Эгерде алар чындап эле сенин досторуң болсо, алар соттолбойт жана жардам берүүнү каалашат.
- Өзүңдү урба. Бул күндөрдө бардык технологияларга аралашып кетүү өтө оңой.
- Аны "чыныгы" көз карандылык катары караңыз. Жүрүм -турумдук көз карандылык абдан олуттуу болушу мүмкүн жана сиздин жашооңузга зат көз карандылыгына окшош кесепеттерге алып келет.
