Уюлдук телефону жок болуу сизди досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жана дүйнө жүзүндө болуп жаткан башка окуялардан ажыратылгандай сезиши мүмкүн. Бирок уюлдук телефонго дайыма кирүү мүмкүнчүлүгүнүн жоктугунун көптөгөн жакшы жактары бар, анын ичинде сизге жаккан максаттарга жана ишмердүүлүккө көбүрөөк убакыт бөлүү жана сиз менен бир убакта байланышууга мүмкүн болгон инсандардын толук эркиндиги. Эгерде сиз өзүңүздү телефонуңузсуз сезсеңиз же жашооңуздун бир бөлүгүн жок кылгыңыз келсе, анын ордуна убактыңызды бөлө турган өндүрүмдүү нерселерге көңүл буруңуз.
Кадамдар
3 -метод 1: Smart Phone жок күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу
Кадам 1. Электрондук почтаңызды жумуш убактысында текшериңиз
Көпчүлүк адамдар жумушка же мектепке байланыштуу электрондук каттарга заматта жооп берүү үчүн дайыма смартфонду колунда кармашат. Мүмкүн болсо, жумуш убактысында (саат 9дан 17ге чейин) электрондук каттарды текшерүү жана жооп берүү менен чектелиңиз. Жетекчиңизге жана кесиптештериңизге, эгер алар сизден ошол сааттардын сыртында байланышса, алар сизден кийинки күнү эртең менен жооп беришин күтүшү мүмкүн экенин айткыла.
- Бул ошондой эле сиздин жумуш жана үй жашоо ортосундагы чекти түзүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз электрондук почтаңызды жумуш убактысынан тышкары текшеришиңиз керек болсо, ноутбукту же рабочий компьютерди колдонуңуз.
Кадам 2. Убакытты айтуу үчүн саатты колдонуңуз
Күн бою убакытты билүү үчүн кол саатка инвестиция салуу жөнөкөй, бирок эффективдүү. Саатты колдонуу убактыңызды текшерүү үчүн телефонуңузду кароонун кажети жоктугун билдирет, бул билдирүүлөрдү текшерүүгө же убакытты соруучу колдонмолорду сыдырууга алып келиши мүмкүн.
- Телефонуңузга ишенбестен текшерүү үчүн датаны эсепке алган саатты издеңиз.
- Телефонуңуздун ойготкучун эмес, өз убагында ойгонуу үчүн будильникти колдонуңуз.
- Же болбосо, сыртта жүргөндө сааттарды табыңыз. Көптөгөн дүкөндөрдө жана банктарда убакыт, күн жана температура көрсөтүлөт. Баары ишке ашпай калса, чын эле билишиңиз керек болсо, бирөөдөн убакытты же датаны сураңыз.
Кадам 3. Алдын ала багыттарды издеп, жазып алыңыз
Эгерде сиз жаңы жакка бара жатсаңыз, компьютерди колдонуп, багыттарды эртерээк издеңиз. Мүмкүн болсо, багыттарды жаттап алыңыз, же издеп көрүшүңүз керек болгон жерлерди жазып алыңыз. Эгерде сиз бурулуп кетсеңиз, туура жолду көрсөтүү үчүн бирөөдөн жардам суроодон коркпоңуз.
Узак жол сапарлары үчүн, эгер сиз адашып калам деп тынчсызданып жатсаңыз, GPSке инвестиция салууну карап көрүңүз
Кадам 4. Телефонуңузда текшерүүдөн көрө аба ырайын текшериңиз
Телефонуңуздагы аба ырайын текшерүүдөн көрө, алдыдагы күндүн же күндүн божомолун көрүү үчүн жаңылыктарды көрүңүз же аба ырайын текшериңиз. Эгерде жамгыр же суук аба ырайы болуп кетсе, катмар кылып, кол чатыр алып келүүнү унутпаңыз.
Эгерде сиз жашаган жерде аба ырайы күтүүсүз болсо, прогноздо айтылгандарга карабай, өзүңүз менен бир нече жарык катмарларды жана кол чатырды алып келгениңиз жакшы
5 -кадам. Жолугушууларга алдын ала план түзүңүз
Бир нече мүнөттүн ичинде кимдир бирөөгө SMS жазуу жана пландарды уюштуруу ыңгайлуу болсо да, ал сизди телефонуңузга байланыштырат. Анын ордуна, жок дегенде бир күн мурун пландарды түзүүнү адатка айлантыңыз. Досторуңузду чакырып, аларды жолугушууга чакырыңыз жана жумушка байланыштуу жолугушуу пландарын алдын ала электрондук почта аркылуу түзүңүз. Андан кийин, SMS же заматта жазышууга таянуунун кажети жок.
Жолукканыңызда жаныңызда телефонуңуз жок экенин адамдарга билдирүү, алар сизди кайда жолуктуруп жатканыңызга көбүрөөк көңүл бурууга жана убагында келүүгө түрткү бериши мүмкүн
Кадам 6. Сүрөткө тарткыңыз келсе камераңызды ала келиңиз
Смартфонго ээ болуунун эң ыңгайлуу жактарынын бири-бул ар дайым сиздин үстүңүздө сапаттуу камера болушу. Бирок, эгер сиз смартфонуңузга азыраак көз каранды болгуңуз келсе, анын ордуна санарип камерага инвестиция салууну ойлонуп көрүңүз. Смартфонго караганда бир аз калыңыраак болгон кичинекей чекит жана санарип камералар бар. Же, сиз DSLRге барып, сүрөткө тартуу жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө бир аз убакыт жана күч жумшасаңыз болот.
Үйдөн чыккандан мурун камера керек болобу деп өзүңүздөн сураңыз. Эгерде сиз тамак ичүү үчүн же дүкөнгө чуркап бара жатсаңыз, анда камераңызды ала келүүнүн кажети жок
Кадам 7. Эмне кылыш керек болсо, өзүңүз менен китеп алып жүрүңүз
Эгерде сиз жумушка бара жатканда зеригип калам деп тынчсызданып жатсаңыз, кезекке туруңуз, же эч нерсе кылбай эле бир нече мүнөт болсоңуз, өзүңүз менен китеп ала баштаңыз. Сизде дайыма батарейканын кубаты түгөнбөгөн бир нерсе болот.
Сиз ошондой эле кичинекей эскиз китепти же журналды жана карандашты, токуу же трикотаж сыяктуу куу хобби алып жүрүүнү ойлонсоңуз болот, же бош убактыңыз болсо, эч нерсе кылбай эле ошол учурда болууга аракет кылсаңыз болот
Метод 2ден 3: Уюлдук телефонуңуздун көнүмүш адатын алмаштыруу
Кадам 1. Уюлдук телефонуңузду башка физикалык нерселерге алмаштырыңыз
Уюлдук телефонуңуздун ордуна портативдүү музыка ойноткуч, блокнот, китеп же ушул сыяктуу нерселерди алып жүрүңүз. Бул сумкаңыздагы же чөнтөгүңүздөгү уюлдук телефондун салмагы же сезими менен тааныш болсоңуз же уюлдук телефонуңузду жазуу сыяктуу максаттар үчүн колдонгон болсоңуз, бул пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул уюлдук телефонго болгон көз карандылыкты башка адат менен алмаштыргыңыз келсе пайдалуу болушу мүмкүн. Көбүрөөк окууну кааласаңыз, телефонуңуздун ордуна өзүңүз менен китеп алып келүүгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Телефонуңузга өткөргөн убактыңызды башка иштерге жумшаңыз
Муну жакшы көргөн хоббилерди кайра табуу, же жаңы хобби табуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Же кошумча убактыңызды айланаңыздагы адамдар менен байланышууга жумшаңыз.
- Мисалы, эгер сиздин күнүмдүк жөрөлгөңүз телефонуңузда оюн ойносо же түшкү тамак учурунда SMS жазышса, анда китеп же журналды окуңуз, же анын ордуна музыка угуңуз.
- Сиз ошондой эле кесиптешиңизден же классташыңыздан түшкү тамакка же кофеге кошулууну сурансаңыз болот.
- Өзүңүздү өркүндөтүп жаткан машыгууларды издеңиз, мисалы, машыгуу залына баруу, өзүңүздү тарбиялоо же үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү.
Кадам 3. Класска жазылуу үчүн телефону жок кечке жазылыңыз
Бир күнү кечинде карапа, бий же аспап үйрөнүү экрандын убактысын кыскартууга жана жаңы чеберчиликти үйрөнүүгө жардам берет. Телефонуңузга бир саат же андан көп убакытка жете албайсыз.
Колуңуз менен бир нерсе кылуу сиздин алдыңызда телефондун жоктугунан тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет
Кадам 4. Дем алыш күндөрү конкреттүү, телефонсуз пландар түзүңүз
Эгерде сизде кандайдыр бир конкреттүү пландар жок болсо, анда отуруп, социалдык медиа аркылуу жылдыруу азгырык болушу мүмкүн. Анын ордуна, саякатка чыгуу, концертке баруу, музейди кыдыруу же досторуңуз менен жолугушуу сыяктуу нерселерди пландаңыз.
Эгерде сиз досторуңуз менен жолугушууну пландап жатсаңыз, телефондоруңузду үстөлдүн ортосуна каратып коюп коюңуз. Ким биринчи телефонуна кол сунса, кофе, түшкү тамак же суусундуктар үчүн өтмөктү алышы керек
3төн 3кө чейинки ыкма: Телефонуңузду жашооңуздан алып салуу
Кадам 1. Байланышуу үчүн байланыштарыңызга жаңы системаңыз тууралуу маалымат бериңиз
Бул сиздин тааныштарыңыз сизге жете албай калганда көңүлү чөгүп, ачуулануусунан же баш аламан болушун алдын алат, ошондой эле жакындарыңыздын жыргалчылыгыңыз үчүн тынчсыздануусунан сактайт. Электрондук почта дарегиңизде болобу же стационардык телефон болобу, тааныштарыңызга сизге жетүүнүн эң жакшы жолдору жөнүндө маалымат бериңиз.
Сиз менен кантип байланышуу керектигин айтканыңызда конкреттүү болуңуз. Мисалы, аларга белгилүү бир сааттарда гана жеткиликтүү болосузбу, же мындан ары текст билдирүүлөрдү ала албай калсаңыз, айт
Кадам 2. Телефонуңуздан жекелештирилген функцияларды алып салыңыз
Телефонуңузду канчалык жекечелештирсеңиз, ошончолук аны өзүңүздүн кеңейтүү катары көрөсүз. Бул өзүңүздү телефонуңуздан бөлүүнү кыйындатат, ал тургай телефонуңузду таштап кеткенде тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.
- Обоиңузду жана фонуңузду жалпы, кызыксыз сүрөткө коюңуз.
- Бир күндө жасаган кадамдарыңыз же жеген тамагыңыз сыяктуу жеке маалыматтарды көзөмөлдөө үчүн телефонуңузду колдонууну токтотуңуз.
Кадам 3. Телефонуңузга алаксыткан колдонмолорду жок кылыңыз
Кайсы колдонмолорду кайра -кайра текшерип жатасыз? Сиз дайыма браузериңизди ачып, нерселерди издейсизби? Бул колдонмолорду жок кылып, аларды ачып, ойлонбой жылдырып же убакытты текке кетирбеңиз. Эгерде сиз чындап эле электрондук почтаңыз сыяктуу бир нерсени текшеришиңиз керек болсо, компьютер колдонуңуз.
Кээ бир телефондордо убактыңызды кайсы колдонмолорго жумшап жатканыңызды көрүүгө мүмкүнчүлүк берген өзгөчөлүк бар. Телефонуңузга канча убакыт коротуп жатканыңызды билүү үчүн бул маалыматты карап көрүңүз
Кадам 4. Учактын режимин колдонуңуз же бир аз убакытка алаксытууну чектөө үчүн "Тынчымды алба"
Телефонуңузга таптакыр карагыңыз келбеген убакытты тандаңыз, мисалы, сиз долбоорго көңүл буруп, окуганыңызда же жакындарыңыз менен убакыт өткөргөнүңүздө. Эгерде сиз телефонуңузду таптакыр колдонууну каалабасаңыз, аны учак режимине коюп көрүңүз, ошондо интернетке туташа албайсыз, же өчүрө албайсыз. Эгерде сиз жөн гана келген билдирүүлөргө алаксып кеткиңиз келбесе, "Тынчымды алба" режимин колдонуп көрүңүз.
Чектелген убакыттан баштаңыз, бир саат сыяктуу, сиз ажыратасыз. Көнгөндөн кийин узак убакытка чейин иштеңиз
Кадам 5. Телефонуңузду түнкүсүн башка бөлмөгө калтырыңыз
Эгерде сиз ойгонуп, дароо телефонуңузга жетээриңизди байкасаңыз, аны башка бөлмөгө калтырып көрүңүз. Таңкы түрмөгүңүздү алмаштыруу үчүн башка эртең мененки ырымды табыңыз. Мисалы, сиз күнүңүздү эртең мененки медитация же машыгуу менен баштасаңыз болот же үйдө эртең мененки тамак жасоо үчүн бир нече кошумча мүнөт бөлсөңүз болот.
Телефонуңузду түнкүсүн башка бөлмөдө калтырууга ыңгайлуу болгондон кийин, күндүз башка бөлмөгө калтырып көрүңүз. Жумушта же окуу убагында телефонуңузду сумкаңызга таштап коюңуз
Кадам 6. Уюлдук телефонуңузду чалуу үчүн гана колдоно баштаңыз
Телефонуңуздун алаксыткан өзгөчөлүктөрүнөн арылган соң, аны баштапкы максаты үчүн колдоно баштасаңыз болот: чалуу. Буга жардам берүү үчүн, сизде калган колдонмолор үчүн эскертмелерди өчүрүп көрсөңүз болот.
Мисалы, телефонду дарыгерге же бизнес жолугушууларга жазуу үчүн колдонуңуз, же телефонду досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен алар менен жекече убакыт өткөрүү үчүн пландаштыруу үчүн колдонуңуз
Кадам 7. Экскурсия учурунда телефонуңузду үйүңүздө калтырып көрүңүз
Кичине башта. Эгерде сиз тез арада азык -түлүк дүкөнүнө же башка кыска жумушка баратсаңыз, телефонуңузду үйүңүзгө калтырыңыз. Телефонуңузду кыска убакытка үйдө калтырууга көнгөн соң, телефонуңузду бир күн бою үйдө калтырууга аракет кылыңыз.
Сыртка чыкканда телефонуңузду автоматтык түрдө тартып алуу адатын таштоо менен, үйдөн чыккандан мурун өзүңүзгө чындап эле керекпи деп сурай баштасаңыз болот
Кадам 8. Өзгөчө кырдаалдар үчүн резервдик план түзүү
Сиз өзгөчө кырдаалдарда кичинекей телефонуңузду жаныңызда калтырууну ойлонушуңуз мүмкүн. Болбосо, кимдир бирөө менен чындап байланышуу керек болгондо план түзүңүз, мисалы, шаардык телефонду колдонуу же электрондук почтаны жөнөтүү үчүн wifi менен башка түзмөктү колдонуу.
