Татыктуу жашоо үчүн социалдык медианын кереги жок. Коомдук маалымат каражаттарына азыраак убакыт бөлүү сиз билбеген убакытты калыбына келтирүүгө жардам берет, сизди чындап бактылуу кыла турган нерселерге корото аласыз. Сиз таптакыр баш тартууну же кыскартууну чечтиңизби, адатта социалдык медиада кыла турган нерселердин альтернативаларын издеңиз. Бош убактыңызды активдүүлүк жана оң коомдук баарлашуу менен алмаштыруу сизди бактылуу кылат жана социалдык медиасыз байланышта болот.
Кадамдар
3 ичинен 1 бөлүк: Коомдук медиадан чыгуу
Кадам 1. Социалдык медиа эсептериңизди өчүрүү
Эгер аккаунттарыңызды өчүрсөңүз же таптакыр жок кылсаңыз, социалдык медианы колдонууну токтотуу оңой болушу мүмкүн. Көпчүлүк социалдык медиа сайттары, кайра келгиңиз келсе, аккаунтуңузду толугу менен жок кылуунун ордуна, аны өчүрүүгө мүмкүндүк берет.
- Инстаграм аккаунтун жок кылуу
- Twitter аккаунтун жок кылуу
- Facebook аккаунтун өчүрүү
- YouTube аккаунтун жок кылуу
- LinkedIn эсебин жок кылуу
Кадам 2. Планшетиңизден же смартфонуңуздан социалдык медиа колдонмолорун алып салыңыз
Телефонуңузга кирип, Facebook тиркемесин көргөн сайын азгырылып кетүү коркунучу бар. Бул колдонмолорду жок кылуу социалдык медиадан алыс болууну жана сиз үчүн эң маанилүү нерсеге көңүл бурууну жеңилдетет.
Кадам 3. Браузериңизде социалдык медиа сайттарын бөгөттөңүз
Эгерде сиз социалдык медиа вебсайттарына чыкылдатуудан качуу кыйын болсо, сайттарды бөгөө үчүн StayFocusd сыяктуу браузердин кеңейтүүсүн жүктөп алыңыз.
- Эгерде бул чектен чыккан кадам катары сезилсе, анда жарым жолго барыңыз. Бул сайттарды негизги веб -браузериңизде гана бөгөттөңүз, андыктан дагы эле башка жерден кире аласыз. Кааласаңыз, айрым веб -сайттарга кеткен убактыңызды толугу менен бөгөөнүн ордуна чектөөнү тандай аласыз.
- Керек болсо, бул сайттарды iPhone'уңузга да бөгөттөй аласыз.
Кадам 4. Социалдык медиадан качуу үчүн күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Кээ бирөөлөр социалдык медиа эсептерин эртең менен ойгонгондо, жумушта же мектепте тыныгуу учурунда жана уктап жатканда текшеришет. Качан социалдык медианы карап, анан ошол убакытты толтуруу үчүн башка аракетти табууну ойлонуп көрүңүз.
- Тамак жеп жатканда, тамакка көңүл бурууга аракет кылыңыз. Даамы жана текстурасы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз башкалар менен тамактанып жатсаңыз, телефонуңузду карабай, алар менен сүйлөшүңүз.
- Кимдир бирөө менен баарлашкыңыз келсе, муну жекече жасаңыз. Эгерде эч ким жок болсо, кафеге же башка бош эмес жерге барууга аракет кылыңыз, анда адамдар чатта сүйлөшө алышат.
- Телефонуңузду түнкүсүн алыс кармаңыз. Бул социалдык медианы колдонууга тоскоолдук кылбастан, уктап калышыңыз мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: Социалдык медиага альтернатива табуу
Кадам 1. Кагаз менен калемди алып салыңыз
Ойлонуп көрсөңүз, социалдык тармактарда оң жана терс жактары бар. Эгерде социалдык медианын пайдасы жок болсо, аны менен көп убакыт өткөрбөйт элеңиз! Социалдык медиасыз бактылуу жашаш үчүн, ал жөнүндө оң нерселерди оң альтернатива менен алмаштыруу керек болот. Бир нече тизмелерди түзүү менен баштаңыз.
Кадам 2. Социалдык медианы колдонуу жөнүндө жакшы нерселердин тизмесин жазыңыз
Сизге социалдык медианын эмнеси жагат? Конкреттүү мисалдарды колдонуңуз, мисалы:
- "Мен алыс жашаган досторум менен байланышып турам."
- "Мен өзүмдүн аймакта болуп жаткан нерселер жөнүндө биле алам."
- "Мен досторумдун туулган күндөрүн эстедим."
3 -кадам. Коомдук медиа жок ошол нерселерди кылуунун жолдорун тизмектеңиз
Эми сизде социалдык медианын позитивдүү тизмеси бар, компьютерге же уюлдук телефонго байланып калбастан, бул тапшырмаларды кантип аткарууну (же ошол сезимдерди алуу) ойлонуп көрүңүз. Мисалы:
- "Мен кат жөнөтөм жана алыскы досторума барууну пландап жатам."
- "Мен окуяларды гезиттен же досторумдан эмне кылып жатышканын сурап таба алам."
- "Мен туулган күндөрдүн тизмесин түзүп, дубалга илип коем."
Кадам 4. Коомдук медианы колдонуу сизге жакпаган нерселердин тизмесин түзүңүз
Эми сиз коомдук медиа жөнүндө тынчсыздандырган конкреттүү нерселердин тизмесин түзөсүз. Социалдык тармактарда өткөргөн убактыңыздан улам жасабаган же бүтүрө элек нерселериңизди карап көрүңүз. Мисалдар:
- "Мен [сиз сүйгөн нерсени] ордуна социалдык медианы колдоном."
- "Мен социалдык медианы кантип колдонгондугум үчүн жетиштүү уктай албайм."
- "Мен социалдык тармактарды караганымда өзүмдү коопсуз сезем."
Кадам 5. Социалдык медиадан чыгып, негативдерди жакшыртуу жолдорун тизмектеңиз
Эгер социалдык тармактардан кетсеңиз, жашооңуздагы ошол терс нерселер позитивге кантип айланат?
- "Мен [сен жакшы көргөн нерсени] кылууга көбүрөөк убактым болот."
- "Мен социалдык тармактарды карабасам, эртерээк уктап кетем."
- "Мен социалдык тармактарда өзүмдү кооптуу сезген нерселерди көрбөсөм, өзүмдү жакшы сезем."
Кадам 6. Өзүңүздү жаңы хоббиге ыргытыңыз
Бир нерсеге чындап ээ болуудан тышкары, жаңы хоббиге убакыт бөлүү, сиз мурда социалдык медиа менен толтурулган бош убактыңызды толтурууга жардам берет. Хоббиге ээ болуу сиздин чыгармачылыгыңызды жогорулатат жана мээңизди курч кармайт. Эгерде сиз жаңы хобби жөнүндө ойлонбой жатсаңыз, анда бул идеялардын айрымдарын карап көрүңүз:
- Искусство: комикстердин иллюстрациясы, кино тартуу, зер буюмдарды жасоо, өзүңүздүн кийимиңизди жасоо, макраме, декупаж, интерьер дизайны, макияж.
- Музыка: аналогдук синтезаторлор, хор, гитарадан педаль жасоо, диджей болуу.
- Жазуу: лирика, ышкыбоздук журналистика, аңгемелер, жеке эскерүүлөр.
- Көнүгүү: согуш өнөрү, сууда сүзүү, бийлөө, абада йога.
- Башкаларга жардам берүү: жакшы максат үчүн акча чогултуу, эне тилинде сүйлөбөгөнгө сиздин тилди үйрөнүүгө жардам берүү, үй жаныбарларын үйрөтүү, жакырчылыкты башынан өткөргөн адамдар менен тамактануу.
7 -кадам. Түзөтүүчү табыңыз
Эгерде сизге социалдык медианын жактырган бөлүгү адамдар менен таанышуу канчалык оңой болсо, анын ордуна жазалоочу издеңиз. Жазуучу издеп жатканда, сизди жаңы бирөөгө жазууга кызыктыра турган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Почта кутуңузга кызыктуу нерселерди алуу ар кандай социалдык медиа эскертүүлөрүнө караганда кызыктуу экенин сезишиңиз мүмкүн.
- Башка өлкөдө жазык кызматын издөө - башка жерлерди билүүнүн кызыктуу жолу.
- Кат жазуудан тышкары, сиз сүйүктүү музыкаңыздын, көркөм чыгармаларыңыздын, стикерлердин, сүрөттөрдүн жана китептердин микс компакт -дисктерин жөнөтүп жана ала аласыз.
Кадам 8. Учурдагы окуялардан кабардар болуңуз
Көпчүлүк адамдар жаңылыктарын социалдык медиадан алышкандыктан, учурдагы окуяларга байланыштуу болуунун башка жолдору бар экенин билгенде таң каласың. Көпчүлүк аймактар дагы деле гезиттерди басып чыгарышат, алардын көбүн интернеттен таба аласыз. Жаңылыктар радиосу, подкасттар жана телекөрсөтүү жаңылыктары сизди социалдык тармактарыңызга караганда кеңири маалыматка дуушар кылышы мүмкүн.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Оффлайнда коомдук жашоону сактоо
Кадам 1. Досторуңуздан байланыш маалыматын сураңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык медиа бизди башкалар менен онлайн режиминде байланыштырып турса да, бул оффлайндагы мамилелерибиздин сапатын төмөндөтөт. Бул байланыштарды сиз кызыктырган адамдардын телефон номерлерин жана даректерин чогултуу менен бекемдей аласыз. Бул маалыматты дарек китебине же жеке уюштуруучуга жазыңыз жана колдо кармаңыз.
- Алардан кантип алар менен байланышууну жакшы көрөрүн сураганыбыз жакшы. Кээ бир адамдар башкаларга караганда телефон аркылуу сүйлөшүүгө ачык болушу мүмкүн.
- Телефон аркылуу сүйлөшүүгө же жеке пландарын жасоого мүмкүнчүлүгү жок адамдар электрондук почта аркылуу баарлашууну каалашат.
Кадам 2. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө телефондорун таштоону айт
Кимдир бирөө менен сапаттуу убакыт өткөргөнүңүздө, андан кийин социалдык медианы сактоону жана SMS жазууну сураңыз. Балким, досторуңуздун көңүлүн буруу үчүн социалдык медиа менен атаандашуу туура эмес. Ошондой эле, Фейсбукта эмне болуп жатканын угуу сизди даяр боло электе кайтып келүүгө азгырышы мүмкүн.
3 -кадам. Башка адамдар менен бир нерселерди пландаңыз
Позитивдүү тажрыйбага ээ болуу жана достор менен баарлашуу ден соолукта жана бактылуу болууга жардам берет. Сиз горизонтто кызыктуу коомдук окуяларга туш болгондо, сиз азыраак обочолонуп калганыңызды сезесиз.
- Шаарыңызга кайсы топтор же артисттер барарын билип алыңыз, андан кийин досторуңуз менен бул иш -чараны көрүүнү пландаңыз.
- Аймагыңыздагы жакшы кафелерди же ресторандарды изилдеңиз жана досуңуздан сиз менен тамактанууну сураныңыз.
- Адамдар тобу менен кемпингге саякат пландаңыз. Интернет жеткиликсиз болгон жерди тандап көрүңүз!
- Сизден жана досуңуздан такай белгиленген убакта бир нерсе кылууну талап кылган ишке катталыңыз. Мисалы, жума сайын йога сабактары, ыктыярдуу мүмкүнчүлүктөр же жазуу топтору.
- Топту, спорттук команданы же чет тилдерин үйрөнүү тобу сыяктуу адамдар тобу менен долбоорду баштаңыз.
4 -кадам. Бош болбогула
Эгерде сиз тажаганда социалдык медианы көп текшерип турсаңыз, убактыңызды көңүлүңүздү топтой турган нерселерге толтурушуңуз керек болот. Сиз тазалайсыз, окуйсуз, окуйсуз, үй тапшырмасын аткарасыз же сыртка чыгасыз. Курстук иштер же тазалоо сыяктуу нерселердин үстүндө гана калбастан, социалдык медиаңыздын азгырыктарын азайтышы мүмкүн.
Кадам 5. Кафеде же үзгүлтүксүз иш -чарада дайыма болуп туруңуз
Көбүнчө бир эле жерде эс алуу сизди окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен тааныштырат. Бул иш -чараларга барганда, баарлашууга түрткү берүү үчүн жайдары, достук жана жакын көрүнөт.
- Ай сайын ошол эле микрофондогу иш -чарага барыңыз, балким катышыңыз!
- Сизге жаккан көркөм галереяны таап, ай сайын алардын ачылышына барыңыз.
- Ошол кафеге дайыма барыңыз, ошондо эл сизди тааный баштайт.
Кадам 6. Бир кызыкчылыкты бөлүшкөн адамдар үчүн топко кошулуңуз
Сиз жолугушууну жактырган жаңы досторду табуу үчүн Meetup.com сыяктуу сайтты колдоно аласыз. Сиз белгилүү бир инсандыкты (мисалы, мурас, кесип, багыт) же жалпы кызыкчылыкты (мисалы, майлуу сүрөт, уруу жасоо, аялдардын баскетболу) бөлүшкөн жана социалдык медианы унуткан топту таба аласыз.
Кадам 7. Колдоо сураңыз
Эгерде сиз социалдык медиадан алыс боло албасаңыз, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө кайрылыңыз. Эмнеге социалдык медианы колдонууну токтоткуңуз келгенин айтып, убактыңызды толтурууга жардам сураңыз.
Интернетке көз каранды болуу олуттуу көз карандылыкка чейин жашоого тоскоолдук кылышы мүмкүн. Эгерде сиз уялып жатсаңыз жана социалдык медиадан алыстоодо кыйынчылыктар болсо, соттолбогон терапевттер жана көз карандылыкты жеңүүгө жардам бере турган жардам топтору бар
Кеңештер
- Эгерде сиз социалдык медианы толугу менен үзгүңүз келбесе, аны ченеми менен колдонуңуз.
- Эгерде социалдык медиасыз жашоо сиздин тандооңуз эмес болсо (мисалы, эгер ата -энеңиз аны колдонууга уруксат бербесе), аны позитивдүү нерсеге айлантууга аракет кылыңыз. Жөө сейилдөөгө, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга барыңыз, өзүңүздү жакшы сезүүчү көңүл ачуунун башка түрлөрүнө көңүл буруңуз.
