Fitbit сиздин фитнес максаттарыңыздын үстүндө болууну мурдагыдан да жеңилдетти. Жүрөктүн кагышын өлчөөчү, тепкичти эсептөөчү жана автоматташтырылган кыймыл журналы сыяктуу көптөгөн камтылган функциялар менен, түзмөк спорттук прогрессти реалдуу убакытта көзөмөлдөгөн так көрсөткүчтөрдү берет. Сиздин Fitbit эң жакшы иштеши үчүн, аны туура кийүүңүз маанилүү. Көпчүлүк моделдер жөн эле билегиңизге саат сыяктуу тайып кетет, бул аларды кийим менен жабдып же күнү бою ыңгайлуу кийүүгө шарт түзөт.
Кадамдар
Метод 3: Fitbitге коюу
Кадам 1. Fitbitти билегиңиздин тегерегине салыңыз
Түзмөктү дисплей билегиңиздин үстүнө (же артына) отургандай кылып тизип коюңуз. Бул сизге чуркоо үчүн же жөн эле убакытты текшерип туруу менен, каалаган убакта окууну так карап чыгууга мүмкүнчүлүк берет.
- Дисплей туура караганын текшериңиз, ошондо ал ылдый карасаңыз көрүнүп турат.
- Колуңузду бош кармашыңыз керек болсо, Fitbitти томукка байлап койсоңуз болот, бирок бул сиздин статистикаңызды бурмалашы мүмкүн.
Кадам 2. Каалооңузга дал келгенге чейин боону тууралаңыз
Боолорду билектин эки жагына тегерете орогула. Түзмөктү бир колуңуз менен кармап, өзүңүздү эң жакшы сезген параметрди тапмайынча, жогорку боону астыңкы боонун тешиктери боюнча жылдырыңыз.
- Ыңгайлуу, бирок өтө тыгыз болбогонго умтулуңуз.
- Сиз Fitbitти колуңузду жарым дюймдай өйдө же ылдый эч кыйынчылыксыз жылдыра алышыңыз керек.
3 -кадам. Боолорду бекитүү
Кош кыскычты идеалдуу туура келген эки тешикке салыңыз, андан кийин аларды ордуна чыккыча катуу басыңыз. Эгерде сиз Charge 2 же Surge сыяктуу кадимки элечеги бар моделди кийсеңиз, анда жогорку боону токуңуздан өткөрүңүз, андан кийин тишти каалаган тешикке киргизип, тартыңыз.
- Жаңы топтор бир аз катуу болушу мүмкүн. Бул аларды ийилтүү үчүн бир нече жолу жабуу же ийилтүүгө жардам берет.
- Fitbitти артка кайтарбоо үчүн, илгичтер эки тешик аркылуу тең жылдырылганын текшериңиз.
Метод 2 3: Ыңгайлуулукту жана өндүрүмдүүлүктү максималдаштыруу
Кадам 1. Fitbitти каалаган билегиңизге тагыңыз
Көпчүлүк колдонуучулар үчүн Fitbit трекерди үстөмдүк кылбаган тарапка кийүүнү сунуштайт. Бирок, чечим акыры сизге көз каранды. Бир нече негизги өзгөртүүлөр менен, түзмөк эки колунда эле иштейт.
- Эгерде сиз Fitbitти үстөмдүк кылган колуңузга тагууну кааласаңыз, анда сиз кошумча отчетту эске алуу үчүн жөндөөлөрдү туураласаңыз болот, бул сиздин аракеттериңиздин отчетуна таасир этиши мүмкүн.
- Сиздин Fitbit адатта саатын тагынган билекке тагылганда, бардыгы бирдиктүү саат катары эки эсе көбөйүшү мүмкүн.
Кадам 2. Топту күн бою эркин жана ыңгайлуу кармаңыз
Өтө бекем байланган боолор саат бою кийилгенде билегиңизди кыжырданта башташы мүмкүн. Билегиңиз менен Fitbit тобунун ортосунда жарым дюймдай боштук калтырып, колуңуз бир аз дем алсын. Бул эч качан алаксытпоого кепилдик берет.
- Сиз чуркап, велосипед тизип, салмак көтөрүп жатканда түзмөк билегиңизди өйдө жана ылдый жылдыра алгыдай болушу керек.
- Сиздин Fitbit үзгүлтүксүз кийилүүгө тийиш, бирок эгер сиз тыныгууну кааласаңыз, аны бир саатка чейин чечип койсоңуз болот.
Кадам 3. Интенсивдүү активдүүлүк үчүн аны бекем бекит
Сиздин Fitbit турган жеринде калаарына ынангыңыз келген учурлар болушу мүмкүн (мисалы, көтөрүлүү учурунда же катуу Crossfit сессиясынын ортосунда). Мындай учурларда, колуңузду билегиңизге жакыныраак кысыңыз. Бул топту өтө бекем кийбешиңиз керек, аны кыймылдатып жатканда секирип кетпеши үчүн жетиштүү түрдө бекемдеңиз.
- Топтун кан айланууңузду кысышына же кысылып калышына жол бербөө үчүн, аны билегиңизден эки дюйм өйдө көтөрүңүз, адатта тамыр кагууңуз боло турган жердин айланасына.
- Жакшыраак жерде калуудан тышкары, Fitbit териге бир аз жакыныраак кийингенде жүрөктүн кагышын жана тымызын кыймылдарыңызды көзөмөлдөөгө оңой убакыт болот.
Кадам 4. Трекерди денеңиздин башка жерине коюңуз
Fitbit кадимки саат сыяктуу тагынуу үчүн иштелип чыккан болсо да, анча оор эмес спорт менен машыкканда дагы эле пайдалуу болушу мүмкүн. Fitbit One жана Fitbit Zip моделдери, мисалы, трекерди бут кийимиңизге, спорттук көкүрөгүңүзгө же башка кийимге кесип коюуга мүмкүнчүлүк берет, андыктан машыгуу учурунда тоскоолдук кылбайт.
- Трекерди курга же ременге тагып, чөнтөгүңүзгө салып же велосипедиңиздин рулуна илип көрүңүз.
- Fitbitти билегиңизден башка жерде кийүү окууңуздун тактыгын төмөндөтүшү мүмкүн.
3 -метод 3: Fitbitди сактоо жана стилдөө
Кадам 1. Fitbitти кубаттап туруңуз
Түзмөгүңүздү заряддагычка туташтырыңыз же сиз аны активдүүлүгүңүздү баалоо үчүн колдонбойсуз. Толук батарейка бардык диаграммаларыңызга жана мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жетүүнү кепилдейт жана түзмөктү Mobile Run же Strava сыяктуу башка колдонмолор менен шайкештирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Кереги жок функцияларды өчүрүү (мисалы, Fitbitти смартфонуңуз менен ары-бери өткөрүп турууга мүмкүндүк берүүчү күндүзгү синхрондоштуруу) түзмөгүңүздүн батареянын иштөө мөөнөтүн бир топ жакшыртат.
- Батареяңыздын деңгээлин жакшылап байкап көрүңүз, Fitbit сиздин машыгуу учурунда өлбөйт.
Кадам 2. Мезгил -мезгили менен Fitbit тобуңузду тазалап туруңуз
Фитбити нымдуу же тердеп кеткенден кийин да кургак жана таза кармоо сунушталат. Аны тазалоо үчүн, куруңузду алып, нымдуу чүпүрөк менен сүртүп, кайра койгонго чейин кургатыңыз. Терден же күндөн коргоочу кремдерден көбүрөөк пайда болуу үчүн аны спирт менен же сууга негизделген жумшак тазалоочу каражат менен сүртүңүз же боонун ичин жумшак түктүү тиш щеткасы менен бир аз сүртүңүз.
- Самын колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар теринин дүүлүгүүсүнө алып келүүчү калдыктарды калтырышы мүмкүн.
- Fitbitти сууга салбаңыз же өтө ысык же муздак суу менен тазалабаңыз.
3 -кадам. Топту алмаштырыңыз
Fitbit топтору түстөрдүн жана материалдардын кеңири спектрин камтыйт, анын ичинде нейлон, металл, созулган синтетикалык эластомер жана табигый тери. Сизге эң ыңгайлуу жана максималдуу кыймылга жана ар тараптуулукка мүмкүндүк берүүчү топту табуу үчүн ар кандай топторду сынап көрүңүз. Сизде жуманын ар бир күнү үчүн башка топ болушу мүмкүн!
- Топтун аткаруусу көбүнчө анын эмнеден жасалганына көз каранды. Эластомер, мисалы, ийкемдүүлүктү жана сооронучту эң көп камсыздайт, ал эми тери жана нейлон сыяктуу бышык материалдар өзгөчө бышыктыкты сунуштайт.
- Нейтралдуу түстөгү топтор көйнөк жана шым менен шорт жана танктын үстү менен эле кийишет.
Кеңештер
- Fitbitти сатып алууда, фитнес-тректи жана диеталык керектөөлөрүңүздү канааттандырган өзгөчөлүктөрү бар моделди тандаңыз.
- Акыркы жетишкендиктердин технологиясынан ырахат алуу үчүн трекердин программалык камсыздоосун жаңыртып турууну унутпаңыз.
- Денеңиздин башка бөлүгүнө кийип жүргөнүңүздө, Fitbit орнотууларын кайра калибрлөөнү унутпаңыз.
- Fitbit тобун бузуу же начарлоо белгилери байкала баштаганда алмаштыруу жакшы идея.
- Окууңузду жүктөө, активдүүлүк диаграммаларын уюштуруу жана максаттарыңыз жана ийгиликтериңиз жөнүндө жазууларды кошуу үчүн Fitbitти смартфонуңузга же планшетиңизге шайкештириңиз.
