Бул wikiHow дисплейиңиздин орнотууларын кантип өзгөртүүнү жана iPhoneңуздун санариптик экранынан көздүн чарчашын алдын алуу үчүн дени сак адаттарды өнүктүрүүнү үйрөтөт.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Дисплей орнотууларын өзгөртүү
Кадам 1. iPhone'уңуздагы Night Shift графигин түзүңүз
Night Shift сиздин уйкуңузду жакшыртуу үчүн түнкүсүн экраныңызды жылуу түс температурасына өзгөртөт. Көк жарык санарип экрандан көздүн чарчашынын негизги себеби болуп саналат жана жылуу дисплей көк жарыктын көлөмүн азайтат.
- Сиз Night Shiftти саатыңыздын аралыгында күн сайын автоматтык түрдө күйгүзүп жана өчүрүүнү пландаштырсаңыз болот Дисплей жана Жарыктык жөндөөлөр. Эгер сиз буга чейин Night Shiftти колдоно элек болсоңуз, бул макала сизге орнотуу процессинде жол көрсөтөт.
- Же болбосо, Night Shiftти кол менен күйгүзсөңүз болот. Экраныңыздын ылдыйынан өйдө серпип, түнкү Shift баскычын басыңыз Control Center аны күйгүзүү/өчүрүү.
Кадам 2. Экраныңыздын жарыктыгын тууралаңыз
Эгерде сиздин экрандын дисплейи айланаңыздан бир топ жарык же караңгы болсо, экраныңыздын ылдыйынан өйдө сүрүп, жарыктыгыңызды өзгөртүңүз. Жарыктык сыдырмасын тууралаңыз Control Center айланаңыздагы жарыктын деңгээли менен бирдей.
Кадам 3. Сиздин дисплей контрастын жогорулатуу
Сиздин iPhone дисплейдин түстөрүн караңгылатууга жана контрастты жогорулатууга мүмкүнчүлүгү бар Жеткиликтүүлүк жөндөөлөр. Жогорку контраст четтерди текстте жана формада жакшыраак ачып берет жана көздөрүңүздүн экранга оңой топтолушуна жардам берет.
Кадам 4. Тексттин көлөмүн көбөйтүңүз
Чоңураак шрифт iPhone'ңуздун экранында көзүңүздү фокустоого жана текстти окууга жардам берет. Өзүңүздү өзгөртүүгө аракет кылыңыз Текст өлчөмү тартып Дисплей жана Жарыктык чоңураак шрифтке орнотуу.
Сиз ошондой эле чоңураак текст өлчөмүн иштете аласыз Жеткиликтүүлүк жөндөөлөр. Эгерде сизге Дисплей же Жеткиликтүүлүк орнотууларын табууга жардам керек болсо, бул макала сизге бардык процессте жетектейт.
Кадам 5. Антикр шағылуучу экран каптамасын колдонуңуз
Экрандын жаркыроосун азайтуу үчүн жалтырабаган экранды коргоочу пленканы сатып алууну карап көрүңүз. Жаркыроону азайтуу сиздин көзүңүздүн экранга көңүл бурушун жеңилдетет.
Айнек коргоочу пленка дагы эле сизге экрандын жарыгын берет
2 ичинен 2 -бөлүк: Дени сак адаттарды өнүктүрүү
Кадам 1. Эс алуу
Көздүн чарчоосун алдын алуунун эң жакшы жолу - көзүңүздү ашыкча колдонбоо. 20/20/20 ыкмасын колдонуп көрүңүз, 20 мүнөт сайын экраныңыздан 20 секунддук тыныгуу алып, 20 фут алыстагы нерсени карап көрүңүз.
Кадам 2. Айфонду алысыраак кармаңыз
Көзүңүз менен экраныңыздын ортосунда жок дегенде 16-18 дюйм аралыкты карманыңыз.
3 -кадам. IPhone'уңуздун экранын кургак чүпүрөк менен аарчыңыз
Чаң экрандын жаркырашына алып келет жана экраныңызды кургак чүпүрөк менен дайыма тазалап, аны азайта аласыз.
Нымдуу чүпүрөк колдонбоңуз. Суу түзмөгүңүзгө зыян келтириши мүмкүн
Кадам 4. Сиздин рецепт туура экенин текшериңиз
Эгерде сиз рецепт боюнча көз айнек тагынсаңыз, жаңы рецепт керек эместигин текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 5. Комплекстүү көз экзаменин өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз
Эгерде баш оору, бүдөмүк көрүнүш жана кургак көз сыяктуу симптомдор сакталып калса, көрүү көйгөйлөрүн жокко чыгаруу үчүн врач менен жолугушууну пландаңыз.
