Бул wikiHow сизге iPhone же iPadдагы Calm тиркемеси менен медитация кылууну үйрөтөт.
Кадамдар
Кадам 1. Open Calm
Бул көк сөлөкөт, ичинде "Тынчтык" деген сөз бар. Сиз көбүнчө аны башкы экрандан таба аласыз.
Эгерде сиз азырынча Тынчтыкты орното элек болсоңуз жана каттоо эсебин түзө элек болсоңуз, улантуудан мурун iPhone же iPadде Calm тиркемесин колдонуу бөлүмүн караңыз
Кадам 2. Ой жүгүртүү таптап
Ал экрандын ылдыйкы борборундагы тегерек белгисинде.
Эгерде сизде премиум жазылуу же акысыз сыноо жок болсо, сиз аны гана колдоно аласыз 7 күн тынч медитация.
Кадам 3. Медитация категориясын тандаңыз
Темалардын тизмеси (мис. Тынчсыздануу, Стресс) экрандын жогору жагында пайда болот. Бардык жеткиликтүү категорияларды көрүү үчүн бул тизмеде солго серпип, анан сизди кызыктырган бирин таптаңыз.
Эгерде сиз жаңыдан тынч болсоңуз, анда аракет кылып көрүңүз Жаңы баштагандар биринчи категория.
4 -кадам. Медитацияны таптаңыз
Тандоого жараша, сиз бул медитация чече турган жашоо сапаттарынын тизмесин көрө аласыз (мис. Уйку, Максаты, Өзүн мээрим), белгилүү бир убакыт (мисалы, 3 мүнөт, 20 мүнөт), же темалар (мисалы, Кайгы, Ыраазычылык).
Кээ бир медитация, мисалы Дем алуу жана Денени сканерлөө, эч кандай кошумча параметрлер жок жана дароо башталат.
Кадам 5. Теманы же убакытты таптаңыз
Эгер сиз темалардын же убакыттын тизмесин көрсөтүүчү медитацияны тандасаңыз, аны белгилөө үчүн каалаган тандооңузду таптаңыз.
6 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Медитацияны баштоодон мурун тынч жана эч нерсеге алаксыбагыла.
Кадам 7. Сеансты баштоо таптап
Ал экрандын ылдый жагында. Медитация дароо ойной баштайт.
Кадам 8. Жазылган медитация менен бирге ээрчиңиз
Медитация аяктагандан кийин, сессияңызды бүтүргөнүңүздү билдирүүчү билдирүүнү көрөсүз.
- Фондогу үндөрдүн үнүн жогорулатуу же азайтуу үчүн, үндүн слайдеринин сүрөтчөсүн (экрандын ылдыйкы сол бурчунда) таптап, анан сыдырманы өйдө же ылдый сүйрөңүз.
- Ой жүгүртүүнү токтотуу үчүн, экрандын ылдый жагындагы тыным баскычын (эки вертикалдуу сызык) басыңыз.
