Fitbit - канчалык активдүү экениңизди байкоонун эң сонун жолу. Бирок, сиз Fitbitти эс алууңузду көзөмөлдөө жана уйкуңуздун сапатын жакшыраак түшүнүү үчүн колдоно аласыз. Сиз түнкү уйкуңуздун сааттарына көз салгыңыз келеби же уйкуңузда канчалык активдүү экениңизди жакшыраак түшүнгүңүз келеби, жардам берүү үчүн Fitbitтин ар кандай моделдерин колдонсоңуз болот.
Кадамдар
Метод 1 5: Fitbit Flexти колдонуу менен уйку мониторинги
Кадам 1. Капка тийгенге чейин Fitbit Flex трекерин кийиңиз
Колуңузга бекем байлаңыз, бирок өтө бекем эмес.
Кадам 2. Flexти уйку режимине коюңуз
Уйку режимине кирүү үчүн Fitbit Flexти жок дегенде эки секунд тез басып коюңуз. Сиз алдыга жана артка жылып бараткан эки жарыкты көрөсүз.
3 -кадам. Уктаңыз
Уктап кетиңиз жана ойгоно турган убак келгенге чейин трекерде эч нерсени өзгөртпөңүз.
Кадам 4. Ойгонгондон кийин уйку режиминен чыгыңыз
Бул үчүн, сиз ойгонгондо, жок дегенде, эки секундада Флексти тез басыңыз. Трекер дирилдейт жана бардык беш LED чырактары үч жолу жаркылдайт, андан кийин айлануу үлгүсүнө айланып, сиз уйку режиминен чыкканыңызды кабарлайт.
Кадам 5. Эсебиңиз менен Fitbit Flexти шайкештириңиз
Сиздин трекер зымсыз USB синхрондоштуруу түйүнү бар компьютердин чегине киргенде, ал автоматтык түрдө маалыматтарды өткөрүп берет.
Кадам 6. Компьютериңизде Fitbit тиркемесин ачыңыз
Оюнчуктар панелиңиздеги уйку плиткаңызга жеткенде, сиз Flex трекериңиз тарабынан жазылган уйку жөнүндө маалыматты бул жерден көрүшүңүз керек.
Метод 2ден 5: Fitbit One жана Fitbit Ultra аркылуу уйкунун мониторинги
Кадам 1. Ultra же Oneди төшөгүңүзгө кийиңиз
Трекерди алып, аны билегинин кармагычына салып, колуңузга бекем кармаңыз, бирок өтө бекем эмес.
Кадам 2. Аспабыңызды уйку режимине коюңуз
Трекердин бетиндеги баскычты бир нече секундга чейин басып туруңуз жана трекердин иконкалары анын Уйку режимине кирүү үчүн күйгүзүлөт. Сиз санай баштаган секундомерди көрөсүз.
3 -кадам. Уктап кетүү
Уктап кетиңиз жана ойгоно турган убак келгенге чейин трекерде эч нерсени өзгөртпөңүз.
Кадам 4. Уйку режиминен чыгуу
Ойгонгондо трекердин бетиндеги баскычты кайра басып туруңуз, ал жазууну токтотот. Трекердин сүрөтчөлөрү дагы өчүп калууну токтотот.
Step 5. Эсебиңиз менен Fitbit Ultra же One шайкештириңиз
Сиздин трекер зымсыз USB синхрондоштуруу түйүнү бар компьютердин чегине киргенде, ал автоматтык түрдө маалыматтарды өткөрүп берет.
Кадам 6. Компьютериңиздеги Fitbit тиркемесин ачыңыз жана каттоо эсебиңиздин тактасына өтүңүз
Бул жерде Ultra же One tracker тарабынан жазылган уйку маалыматын көрүшүңүз керек.
Метод 3 5: Fitbit Blaze, Alta жана Surge колдонуп уйку мониторинги
Кадам 1. Төшөгүңүзгө аппаратты кийиңиз
Бул трекерлердин баарынын жүзүндө акылдуу саат сыяктуу толук функционалдуу санариптик такталар бар. Ар бир аппарат эч кандай атайын даярдыксыз сиздин уйкуңузду автоматтык түрдө көзөмөлдөйт.
Кадам 2. Ойгонуп, Fitbit Altaнын тактасынан статистикаңызды текшериңиз
Сиз ойгонгондо, өткөн түнкү статистиканы көрүү үчүн, жөн гана тактаңызды текшеришиңиз керек болот.
Fitbit Alta панелиңизде уйкуңуздун статистикасын текшерүүнүн эки жолу бар. Биринчиси, билегиңизди дисплейдин жагын карай убакытты көрсөтүү. Бул "тез көрүүнү" жандандырат жана которуштуруу параметрлерин көрсөтөт. Экинчи параметр - түзмөгүңүздүн бетине эки жолу басуу
Кадам 3. Fitbit Blaze жана Surge. The Fitbit Blaze жана Surge боюнча өткөн түнкү статистиканы текшериңиз
Кечээки уйку статистикасын текшерүү үчүн, жөн эле ойгонуп, сенсордук экранды басып, уйкуңуздун плиткасын чыкылдатып, өткөн түнкү статистиканы алып чыгыңыз.
Метод 4 5: Fitbit күчүн колдонуу менен уйку мониторинг
Кадам 1. Капка тийгенге чейин Fitbit Force трекерин кийиңиз
Колуңузга бекем байлаңыз, бирок өтө бекем эмес. Анын сол жагындагы баскычты бир нече секунд басып туруңуз же секундомер эсептей баштаганга чейин. Бул сиздин трекердин Уйку режими.
2 -кадам. Уктаңыз
Уктап кетиңиз жана ойгонгуңуз келгенче трекерде эч нерсени өзгөртпөңүз.
Кадам 3. Ойгонгондо уйку режиминен чыгыңыз
Муну ойгонгондо Күчтүн каптал баскычын кайра басыңыз.
Кадам 4. Эсебиңиз менен Fitbit Force шайкештириңиз
Сиздин трекер зымсыз USB синхрондоштуруу түйүнү бар компьютердин чегине киргенде, ал автоматтык түрдө маалыматтарды өткөрүп берет.
Кадам 5. Компьютериңиздеги Fitbit тиркемесин ачыңыз жана каттоо эсебиңиздин тактасына өтүңүз
Уйкуңуздун маалыматын Force Tracker жаздырганын ошол жерден көрүшүңүз керек.
Эскертүү: Fitbit Force мындан ары жаңы сатылбайт жана кайра чакыртылып алынат. Бирок, эгер сизде дагы эле болсо, аны дагы эле уйкуңузду көзөмөлдөө үчүн колдонсоңуз болот
5 -метод: Уйкуңуздан көбүрөөк пайда алуу
Кадам 1. Маалыматыңызды текшериңиз
Түзмөгүңүздүн же колдонмоңуздун панелиндеги уйку плиткасын чыкылдатып, сиз уйкуңуздун бардык деталдарын көрө аласыз.
- IOS түзмөгү үчүн, уйку графигин жана сапатын көргүңүз келген күндү басыңыз. Көбүрөөк маалыматты көрүү үчүн жогорку оң жактагы кеңейтүүчү жебени таптаңыз. Уктоо учурунда манжаңызды сүйрөп барсаңыз болот, же резюме же белгилүү бир убакытта уктап же ойгонуп турат.
- Android түзмөктөрү үчүн, сиз көргүңүз келген күнү тийесиз. Андан кийин белгилүү бир убакытка чейин белгилүү бир маалыматтарды көрүү үчүн, уйкуңуздун графигинин жогорку оң жагындагы кеңейтүү кутучасын таптаңыз. Уйкунун жалпы жыйынтыгына кайтуу үчүн, жогорку оң жактагы кеңейтүү кутучасын таптаңыз.
Кадам 2. Уйкуңуздун сезгичтигин орнотуңуз
Жогорудагы түзмөктөрдүн биринде сизде "нормалдуу" же "сезимтал" уйку орнотуусун тандоо мүмкүнчүлүгү бар. Эгерде сиз жалпы уйку режимиңиз жөнүндө көбүрөөк түшүнүк алгыңыз келсе, нормалдуусун тандаңыз. Сезимдүү уйку жөндөөсү түзмөгүңүздүн дээрлик бардык кыймыл -аракеттериңизди "сергек" убакыт катары көзөмөлдөөгө алып келет жана сизге уйкуңузда канчалык активдүү экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
3 -кадам. Уйку абалын түшүнүңүз
Уйкунун ар кандай абалы уктап жаткандагы активдүүлүгүңүздү көрсөтөт. Булар уйку бузулуулары бар адамдар үчүн жана уйкуңуз канчалык тынч экенин түшүнүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Кыймылыңыздын жыштыгы "Уйкунун эффективдүүлүгүн" эсептөө үчүн да колдонулат, ал формула боюнча эсептелет: 100* уктоо убактысы (уктоо убактысы + тынчы жок убакыт + уйку учурунда ойгонуу убактысы).
- Тынч абал сиздин кыймылыңыздын минималдуу экенин билдирет жана трекериңиз денеңиздин толугу менен уктап калганын көрсөтөт.
- Тынчсыз абалдагы уйку сиздин графыңызда ыргытуу жана бурууда кездешкен кичинекей кыймылдарды көрсөтүү үчүн пайда болот.
- Эгерде сиз өтө эле көп кыймылдасаңыз, анда трекериңиз, эгер сиз толук аң -сезимдүү жана кабардар болбосоңуз да, сизди сергек деп көрсөтүшү мүмкүн. Бул сиздин уйкуңуздун эффективдүүлүгүн эсептөөдө сергек болуп көрүнөт.
Кадам 4. Аспабыңызды үнсүз сигнал катары колдонуңуз
Zipтен башка Fitbit түзмөктөрүнүн баарында үнсүз сигнализация бар. Бул акырындык менен билегиңизде жарык чырылдап ойгонот. Эгер сиз коңгуроонун үнүнөн корксоңуз, бул сонун. Ойготкучту коюунун жана ойгонгондо аны өчүрүүнүн бир нече жолу бар.
- Fitbit.com панелин колдонуп ойготкучту орнотуу үчүн, алгач кириңиз. Андан кийин жогорку оң бурчтагы тиштүү сөлөкөттү басыңыз. Ойготкучту коё турган түзмөктү тандагандан кийин, "Сигнал кошуу" баскычын басып, анан керектүү убакытты коюңуз. Сиз ойготкуч аптанын кайсы күндөрүн ойгото тургандыгын тандай аласыз. Мүмкүнчүлүктөрдү колдонуу үчүн сактоо жана андан кийин түзмөгүңүздү шайкештештирүүнү басыңыз.
- IOS панелине ойготкучту коюу үчүн, колдонмонун тактасынан трекер плиткасын таптаңыз. Ойготкучту коюуну каалаган түзмөктү тандаңыз. Үнсүз ойготкучтарды басыңыз. Андан кийин үнсүз ойготкучту каалаган убакытты жана деталдарды тандаңыз. Сактоону басыңыз. Сиздин түзмөк автоматтык түрдө шайкештештирип, өзгөртүүлөрдү колдонушу керек.
- Эгер сизде Android түзмөгү болсо, сиз ачып, сол жактын жогорку бурчундагы меню сөлөкөтүн таптап аласыз. Кийинки "Ойготкучтарды" басып, түзмөгүңүздү тандаңыз. + Белгиси катары пайда болгон сөлөкөт. Андан кийин ойготкучтун убактысын жана жыштыгын коюп, сактоо баскычын басыңыз.
- Эгер сиз Fitbitти башкаруу үчүн Windows түзмөгүн колдонсоңуз, Fitbit колдонмосунун тактасын ачыңыз. Ыкчам аракеттер менюсунан "Ойготкучту коюу" дегенди тандаңыз. Сизди ойготкуңуз келген трекерди тандап, "Сигнал кошуу" баскычын басыңыз. Сиз андан кийин ойготкучтун убактысын жана жыштыгын киргизесиз. "Сактоо" баскычын басыңыз жана түзмөк автоматтык түрдө синхрондошу керек.
Кадам 5. Сиздин жыйынтыктарды чечмелөө жана уйку журналдарын кирүү
Бардык Fitbit түзмөктөрүндө Fitbit колдонмосу аркылуу же каттоо эсебиңизге кирүү аркылуу жеткиликтүү уйку журналы бар. Сиз түзмөгүңүз менен болгон мамилеңизге жараша, ар бир түнкү уйку журналына кире, өзгөртө же жок кыла аласыз. Эгерде сиз өзүңүздүн журналыңыз өчүрүлгөнүн байкасаңыз, мисалы, сиз болбогондо түнү бою сергек болгонсуз деп айтсаңыз, маалыматтарды кол менен туураласаңыз болот.
- IOS үчүн уйку плиткасын басыңыз. Андан кийин түзөткүңүз келген уйку журналын таптаңыз. Андан кийин сиз уктаган убактыңызды туураласаңыз же журналды таптакыр өчүрсөңүз болот. Андан кийин сактоо баскычын басыңыз жана журнал шайкештештирилет.
- Android үчүн, уйку плиткасын таптап, анан түзөткүңүз келген журналды тандаңыз. Жогорку оң бурчтагы карандаш сүрөтчөсүн таптап, убакытты тууралаңыз. Windowsко негизделген кирүү үчүн сиз дагы ошону кыласыз. Карандаш сөлөкөтүн таптап, анан сактоо баскычын басыңыз.
- Бул сиздин түзмөгүңүздү кийбегениңизде, бирок кечээ түнү канча уктаганыңызды жазгыңыз келсе пайдалуу. Журналда сиз дагы уйку максатын коё аласыз, сиздин кадамыңызга окшош жана уйкуңузга шайкеш келгенге аракет кыласыз.
Кеңештер
- Эгерде сиз уйкуңузду такыраак окууну кааласаңыз, сиз уктап жатканда же ойгонгондо трекердин уйку режимин токтотуп, кайра баштай аласыз.
- Кааласаңыз, Fitbitти колдонуп, уйкуңузду көзөмөлдөй аласыз.
