Түнкү ызы -чууну кантип бөгөө керек: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Түнкү ызы -чууну кантип бөгөө керек: 10 кадам (сүрөттөр менен)
Түнкү ызы -чууну кантип бөгөө керек: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Түнкү ызы -чууну кантип бөгөө керек: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Түнкү ызы -чууну кантип бөгөө керек: 10 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Бекжан Темирхан - Кантем (Видеоклип) 2024, Март
Anonim

Эгерде сиз бош эмес көчөдө жашасаңыз, же үйүңүздүн дубалдары жука болсо, же коңурук тарткан өнөктөшүңүз болсо, сизди түн ичинде көп ызы -чуу түйшөлтүп, кармап турушу мүмкүн. Ызы -чуудан улам уйкунун жоголушу өтө капалантат, ал эми уйкунун жоктугу ден соолугуңузга да терс таасирин тийгизет. Чуу үйүңүзгө сырттан кирип жатабы же ичке дубалдар кошуналарыңызды дагы ызы -чуу кылып көрсөтпөсүн, түн ичинде ызы -чууну басаңдатуунун, ал тургай бөгөөнүн бир нече жолу бар.

Кадамдар

Метод 2ден 2: уктоочу бөлмөнү өзгөртүү

Түнкү ызы -чууну бөгөө 1 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 1 -кадам

Кадам 1. Бөлмөдөгү эмеректерди иретке келтириңиз

Кээде эмеректерди учурдагы бөлмөңүздө жылдыруу түн ичинде ызы -чуунун булганышын кыйла азайтат. Сизди эң көп ызы -чууга алып келген нерселерден тосуп турган же бөлүп турган чоң, калың нерселер бар экенине ынангыңыз келет. Мисалы:

  • Ызы -чуу болгон коңшу менен бөлүшкөн дубалга коюу китеп текчесин коюп, ызы -чууну басаңдатыңыз. Бул текчелерге канчалык көп китеп койсоңуз, ал ошончолук ызы -чууну басат!
  • Эгерде сиздин уктоочу бөлмөңүз ызы -чуу болгон кошунанын конок бөлмөсү менен дубал бөлүшсө, төшөгүңүздү ызы -чуунун булагынан алысыраак бөлмөнүн капталына жылдырыңыз.
  • Көчөдөн уккан ызы -чууну азайтуу үчүн керебетиңизди терезеден алысыраак жерге жылдырыңыз.
Түнкү ызы -чууну бөгөө 2 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 2 -кадам

Кадам 2. Акустикалык плиткаларды орнотуңуз

Акустикалык плиткалар көбүнчө үн студияларында жана театрларда үндөрдү сиңирүү жана таркатуу үчүн колдонулат; бирок, бул технологияны түндө үндөрдү бөгөөгө жардам берүү үчүн колдонсоңуз болот. Интернетте же көптөгөн аппараттык дүкөндөрдө бар, акустикалык плиткалар ар кандай формада жана түстө болот жана орнотулганда көбүнчө дубал искусствосуна окшош болот.

  • Сиз акустикалык плиткаларды биротоло колдоно аласыз, эгер сиз үйдүн ээси болсоңуз же убактылуу ижарачы болсоңуз. Буларды ызы -чуунун булагы чыккан дубалдарга койгула, ошондо плиткалар түнкүсүн үндөрдү тосуу үчүн ызы -чууну сиңирип таркатышат.
  • Эгерде сиз акустикалык плиткаларды таба албасаңыз же алардын келбети жакпаса, окшош эффект алуу үчүн дубалга калың гобелен же килемче илип көрүңүз.
  • Ошондой эле жогорудагы үндөрдү бөгөө үчүн акустикалык плиткаларды же коюу гобелендерди илип койсоңуз болот.
Түнкү ызы -чууну бөгөө 3 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 3 -кадам

Кадам 3. Терезелериңизди үн өткөрбөйт

Эгерде катуу үндөр сырттан келип жатса, түнкүсүн ызы -чууну бөгөөнүн эң жакшы жолу - терезелериңиздин жылууланышын текшерүү. Эгер сиз үйүңүзгө жаңы эки кабаттуу терезелерди орнотууну чечсеңиз, анда бул кымбат чечим болушу мүмкүн. Бирок окшош жыйынтыктарды алуунун башка экономикалык жактан натыйжалуу жолдору бар:

  • Терезелердеги боштуктарды же жаракаларды жергиликтүү жабдуулар дүкөнүнөн изоляциялоочу көбүк менен жабыңыз. Бул көбүк учурдагы рамаларга же терезеге зыян келтирбейт, бирок бул жаракалар аркылуу уктоочу бөлмөгө кирүүнү токтотот.
  • Уктоочу бөлмөңүздүн бардык терезелерине калың пардаларды же үн өткөрбөөчү пардаларды илип коюңуз. Бул пардалардын калың кездемеси түнкү уктоочу бөлмөгө кирген тышкы ызы -чууну натыйжалуу азайтуу үчүн буферди түзөт.
Түнкү ызы -чууну бөгөө 4 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 4 -кадам

Кадам 4. Полду жылуулоо

Эгерде таарынычтар сиздин астыңыздан чыгып жатса, муну бөгөөнүн эң сонун варианты - полду жылуулоо, сиздин кабатыңыз менен алардын ызы -чуунун ортосундагы катмар. Эгерде сиз батирди же үйдү ижарага алсаңыз, муну калың килем же килем төшөө, же үй ээси макул болсо, жаңы, калың килем орнотуу аркылуу жасаса болот.

  • Эгерде сиз мейкиндикке ээ болсоңуз, бирок килемдин көрүнүшү жакпаса, анда сиз полуңуздун астындагы тактайдын астына изоляцияны орното аласыз. Корк - бул пол изоляциялоочу материалдын эң жакшы түрү, бирок стекловолокно плиталарды жана акустикалык бааланган плита плиткаларын кошо тактайларды жылуулоонун башка варианттары бар.
  • Төмөндөн чыккан үндөрдү чындап бөгөт коюу үчүн, полуңузду жылуулап, калың килемчелерди коюп, полду изоляциялоону эки эсе көбөйтүңүз.
Түнкү ызы -чууну бөгөө 5 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 5 -кадам

Кадам 5. Сиздин уктоочу жериңизди жылдырыңыз

Кээде түнкү үндөр сиздин уктоочу бөлмөңүз үйдүн же батирдин ичинде жайгашкандыктан гана күчөйт. Эгерде сиздин уктоочу бөлмөңүз көчөнүн негизги жолунда же ымыркай ымыркай турган бөлмөнүн жанында жайгашкан бөлмө болсо, анда бөлмөлөрдү алмаштыруу түн ичинде көп ызы -чууну бөгөөгө жардам берет.

Бөлмөлөрдү алмаштыруу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок эгерде башка бөлмөгө өтпөсөңүз, бирок эгер мүмкүн болсо, жаңы бөлмөдө бир нече түн болууга аракет кылып, ызы -чуунун деңгээли төмөндөп кеткенин көрүңүз. уктоо

Метод 2 2: Ызы -чуу чөйрө менен күрөшүү

Түнкү ызы -чууну бөгөө 6 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 6 -кадам

Кадам 1. Кулакчын тагыңыз

Кулакчындар - уктап жатканда сырткы үндөрдү бөгөөгө жардам берүүчү эффективдүү ыкма, анткени алар сырткы үндөрдү басаңдатып, алаксыткан нерселерди азайтат. Кулакчындар кийүүгө көнмөйүнчө алгач бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн. Кулактын тыгынынын көптөгөн түрлөрү бар, бирок көпчүлүк жергиликтүү дарыканаларда жөнөкөй кулакчалар бар.

  • NRR 33 деп бааланган кулакчындарды издеңиз, демек алар бөлмөдө ызы -чууну 33 децибелге азайтат, анткени бул кыскартуу көпчүлүк үндөр үчүн жетиштүү жеңилдикти камсыз кылышы керек.
  • Кулакчыны салардан мурун сөзсүз түрдө колуңузду жууп туруңуз, жана кулакчаларды такай алмаштырыңыз же продукттун көрсөтмөсүнө ылайык тазалаңыз.
  • Кулакчындар туура тагынганда эң эффективдүү болот. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, кулакчыны жука цилиндрге түрүп, кулагыңызга киргизип, кулак каналыңызды толтуруу үчүн кеңейгенче кармап туруңуз.
  • Кулакчындар ызы -чууну бөгөө үчүн коопсуз чечим болсо да, кээ бир тобокелчиликтер менен коштолот. Кулакчынды кулагыңыздын ичине эч качан күч менен киргизбеңиз. Сиз сыртка тартып, бурап кулак тыгынын оңой алып салгыңыз келет. Аларды кулак каналына өтө терең коюу кулак жарыгыңызды жарып жиберүүчү басымга алып келиши мүмкүн.
  • Кулак тыгындарынын дагы бир тынчсыздандырган жагдайы-бөгөөнүн үнүн бөгөө, сиз түтүн детекторунун сигналын, бузулууну же будильникти уга албайсыз.
Түнкү ызы -чууну бөгөө 7 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 7 -кадам

Кадам 2. Чууну ак чуу менен жаап коюңуз

Алаксыткан үндөрдү көбүрөөк ызы -чуу менен жабуу кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок фон үндөрдүн кээ бир түрлөрү, мисалы, ак ызы -чуу, сырткы үндөрдү байкабай калышыңыз мүмкүн. Ызы -чуу дайыма өтө катуу же өтө тынч болгондо көйгөйгө айланат. Ушул себептен улам, сиз күндүз үйүңүздө крандын тамчылап жатканын укпайсыз (анткени аны маска кылуу үчүн башка ызы -чуу жетиштүү), бирок түндө бул сиз уккан жалгыз нерсе. Ак ызы -чуу - бул дайыма чуунун бир түрү, ал таанылуучу дисперсияга же темпке ээ эмес, андыктан сиз эч нерсе укпаганыңызды байкабай каласыз. Сиз ак ызы -чуу машиналарын сатып ала аласыз, Noisli сыяктуу ар кандай фондук үндөрдү ойнотууга же үйүңүздүн айланасындагы объекттерди колдонууга мүмкүндүк берген белгилүү колдонмолорду пайдалана аласыз. Кээ бир популярдуу ак ызы -чуу үндөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Күйөрман
  • Түшкөн жамгыр
  • Океан толкундары кыйрап жатат
Түнкү ызы -чууну бөгөө 8 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 8 -кадам

3 -кадам. Алаксыткан нерсени ойнотуу

Эгер ак ызы -чуу сиз үчүн иштебесе, түн ичинде ызы -чууну бөгөөгө жардам берүү үчүн колдоно турган ызы -чуунун башка түрлөрү бар. Ак ызы -чуу башка түстүү топторду камтыган ызы -чуунун "түстөрүнүн" бир өңүтү. Көк ызы -чуу - бул ак чуунун бир кыйла кызык версиясы, анын ичинде куштардын сайраган үнү же балдардын күлгөнү сыяктуу үндөр. Кызгылт ызы -чууга жылуу, жаңырган үндөр кирет, анын ичине кончунун кабыгы киргенде. Көптөгөн адамдар айлана -чөйрөдөгү музыканы же тегерегинде сүйлөп жаткан адамдардын күңкүлдөгөн үндөрүн сооротушат, андыктан бул жардам береби же жокпу билиш үчүн уктап жатканда телевидениени же радиону акырын коюп коюуга аракет кылсаңыз болот.

  • Түнү бою сыналгыдан же радиодон чыгуу табигый уйку режимин бузушу мүмкүн болгондуктан, белгилүү бир убакыттан кийин аппаратты автоматтык түрдө өчүрүү үчүн таймерди күйгүзүү сунушталат.
  • Эгер мүмкүн болсо, сыналгыңыздын жарыгы сиздин уйкуңузду бузбашы үчүн сыналгыңыздын жарыгын төмөндөтүңүз.
  • Чөйрөдөгү музыканы тандоодо, адегенде күндүз угуп көрүңүз, ал уктап жатканга жардам берерден мурун сизди эс алдырат.
Түнкү ызы -чууну бөгөө 9 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 9 -кадам

Кадам 4. Жогорку технологиялуу ызы-чууну басаңдатуучу азыктарга инвестиция салыңыз

Эгерде түнкү ызы-чуу ушунчалык чоң болсо, жөнөкөй ак ызы-чуу же кулакчалар натыйжасыз болсо, анда ызы-чууну бөгөө үчүн дагы жогорку технологиялуу продуктыларга инвестиция салуу жакшы болмок. Интернетте көптөгөн продуктылар бар, андыктан сиздин муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы иштээрин билүү үчүн бир аз изилдөө жүргүзүңүз. Бул жогорку технологиялуу продуктылар да кымбат болушу мүмкүн экенин эсиңизден чыгарбаңыз, бирок жакшы түн уйкусу үчүн инвестиция сизге татыктуу болушу мүмкүн. Эң кеңири таралган ызы -чууну басаңдатуучу продуктуларга төмөнкүлөр кирет:

  • Жогорку технологиялуу кулакчындар кичинекей акустикалык чипти камтыйт, ал тынч үндөрдүн өтүшүнө мүмкүндүк берет, бирок белгиленген децибелдин чегинен тышкары катуу үндөрдү бөгөйт. Бул дагы деле баласы чакырса же өнөктөшү алар менен сүйлөшүп жатса дагы угууну каалагандар үчүн эң сонун, бирок машиналардын үнүн же курулуш иштерин токтотууну каалашат.
  • Ызы-чууну басаңдатуучу гарнитура микрофондорду колдонуп, чөйрөнүн үнүнүн үлгүлөрүн аныктайт жана ошол үндөрдү жокко чыгаруу үчүн "ызы-чууга каршы" сигналын түзөт. Бул учакта туруктуу, төмөнкү жыштыктагы үндөр үчүн абдан жакшы иштейт, бирок күтүлбөгөн жерден децибелдин көтөрүлүшүнө алып келүүчү үндөр үчүн эң жакшы тандоо эмес.
  • Кулакчындар сырткы ызы -чууну бөгөө жолу менен кулакчынга окшош иштейт, бирок анын ичинде ак ызы -чууну же чөйрө музыкасын түз эле кулагыңызга берүү үчүн кичинекей динамик да бар. Бул продукт сырттагы ызы -чууну толугу менен бөгөгүсү келген, бирок ак ызы -чууну басаңдатуучу адамдар үчүн сонун.
Түнкү ызы -чууну бөгөө 10 -кадам
Түнкү ызы -чууну бөгөө 10 -кадам

Кадам 5. Эстүүлүккө негизделген ызы-чууну азайтуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз

Кээ бир адамдар үчүн, түнкүсүн алаксыткан ызы -чууну бөгөп коюу, көңүл чөгүү жана үмүтсүздүк менен жооп берүүнүн ордуна, тажрыйба менен күрөшүү сыяктуу жөнөкөй. Күн бою колдонулган релаксация ыкмаларына окшоп, ызы -чууну жана ага реакцияңызды эстеп, анан бул реакцияны өзгөртүү көп учурда адамдарга жакшы уктоого жардам берет. Мунун максаты - түн ичинде ызы -чууга капа болууга мүмкүндүк берүүчү нерселерди азайтуу, муну бир нече жол менен жасаса болот:

  • Дем алууңузга көңүл буруңуз жана мурдуңузга жана оозуңузга жай, терең дем алыңыз. Диафрагмаңыз менен өпкөңүздүн абага толушуна көңүл буруңуз жана өзүңүздүн дем алууңузду гана угуңуз.
  • Денеңиздин ар бир бөлүгүн толугу менен эс алууга багыттоого аракет кылыңыз. Бутуңуздан баштаңыз, бутуңузду өйдө көтөрүп, тулку бойдон, сыртка карай колдорго жана манжаларга, анан моюнга жана бетке.
  • Ызы -чууга карата жаңы мамилени кабыл алууга аракет кылыңыз. Ким же эмне ызы -чуу кылып жатса, кечирип коюңуз жана убакыттын өтүшү менен ага көнүп кетээриңизди эсиңизге салып коюңуз.

Сунушталууда: